怎么才能瘦胳膊瘦脖子?

练瑜伽,把脸、下巴、脖子的曲线雕塑出来?1.双手在背后交叉,掌心向下伸直。吸气,把头抬向天花板。2.呼气的时候,把头转向右边,看着右边的脚后跟。3.呼气的时候再次把头转向左边,同时也把脚跟看向左边。4.再次呼气时,头向后仰,眼睛看着后方天花板,双手同时松开,指尖支撑在地面上。如图:重复减肥瑜伽10-20次-跪下抬头:双膝着地,小腿并拢,臀部坐在小腿上,背部后弯,双臂后撑保持身体重心,保持30秒。瞄准部位:腰、腹、肩、臂、背有点难,请坚持!!