怎么才能瘦胳膊瘦脖子？

练瑜伽，把脸、下巴、脖子的曲线雕塑出来？1.双手在背后交叉，掌心向下伸直。吸气，把头抬向天花板。2.呼气的时候，把头转向右边，看着右边的脚后跟。3.呼气的时候再次把头转向左边，同时也把脚跟看向左边。4.再次呼气时，头向后仰，眼睛看着后方天花板，双手同时松开，指尖支撑在地面上。如图:重复减肥瑜伽10-20次-跪下抬头:双膝着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部后弯，双臂后撑保持身体重心，保持30秒。瞄准部位:腰、腹、肩、臂、背有点难，请坚持！！