谁知道张柏芝的产后减肥方法？找到解决办法

我有一些快速减肥的方法。经过三个月的快速减肥，结合一些实践经验，网上的信息，朋友的帮助，制定了一些计划。我深信这个方法会让你在吃饱的同时减肥。

1，减肥前用笔记本记录自己的体重，三围，大腿，小腿，手臂等地方。

2.运动是减肥不可或缺的一部分。所以如果单纯的减少食量，减少的速度也是很慢的。在计划中，应该包括锻炼。

3、苦瓜能使人每天摄入的脂肪减少25%，减肥期间要吃苦。

4.牛肉、鱼和鸭肉富含铁和蛋白质。不要以为减肥期间可以不吃肉，但是肉是一定要吃的。

5.每天早上起来喝一杯水排毒。

6.吃饭前，喝水。吃饭的时候，先喝汤，再吃菜吃。

终于吃肉了

每顿饭在嘴里咀嚼30次，

7、知道热量的计算方法，人一天大约需要摄入2000卡热量，700卡= 1公斤脂肪。

8.不要每天称体重，这样会让你有挫败感。最好每周或半个月称一次体重。

9.减肥期间尽量少吃水果。如果真的想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。

10，适当奖励自己。如果过几天达到自己的要求，可以给自己适当的奖励，一块巧克力，或者别的，但是不能多吃~ ~