除了仰卧起坐和呼啦圈还有什么最快瘦肚子的方法？

收腹提臀。这种瘦腹运动看起来像是锻炼小腹，实际上锻炼的是腹直肌，因为腹直肌有一定的长度。这个动作的做法是:

1，仰面躺在地板上，双手平放在地板上，或者交叉放在脑后；

2、双腿膝盖向胸部靠拢，使之成90度，双脚并拢或交叉即可；

3.收腹，臀部收离地面，双腿向上移动；

4.放下来重复一遍。建议进行12-16次；

5.注意这个动作的幅度很小，只是提臀，不要抖腿。

瘦腹骑自行车最快最有效的方法是什么？骑自行车是腹直肌(也就是“六块腹肌”)和斜肌(也就是腰部)最好的运动。正确的做法是:

1.仰卧在地板上，双手交叉放在脑后；

2.膝盖抵胸，肩胛骨提离地面，但不要拉脖子；

3.左腿伸直，与地面成45度左右的角度，同时将上半身向右扭转，使左肘紧贴右膝；

4.恢复原姿势后立即换右腿，使右肘紧贴左膝；

5.左右轮流，喜欢骑自行车，建议做12-16次。

排在第五位的腹推是这样做的:

1.坐在推腹器上，双手抓住手柄；

2、收腹，向前摇晃，记得用腹部的力量代替其他；

3、放松腹部，建议进行1-3轮，每次重复12-16次；

4、注意，慢慢的，用腹肌的力量，而不是用胳膊推。

肘趾支撑是局部减肥运动之一，是我们的第6个动作。可以增强腹部和背部的耐力，强健肌肉。这个动作的做法是:

1，脸朝下躺在垫子上，手掌平放，前臂支撑；

2.将身体向上推，踮起脚尖，用手肘和脚尖支撑；

3.保证背部平坦，身体从头到脚成一条直线；

4、收腹提臀，避免臀部拱起；

5.保持这个姿势20-60秒，然后放下。建议3-5次。

以上是最快最有效的瘦肚子介绍，希望能帮到你。提醒大家，只有坚持运动，才能快速减掉肚子！