倒立可以减肥吗？

第一，肩膀内翻。

肩倒立被称为“姿势女王”，能加强身体的血液循环，平衡神经系统，使人平和；还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，有助于控制体重。

Step1:开始仰卧，掌心向下，吸气，双腿向上抬起90度或者屈膝。呼气，提臀下背向上，双手支撑下背。

第二步:保持呼吸，慢慢向上拉伸双腿和脊柱，脚趾保持向上伸展，拉伸腿后侧肌肉。随着躯干向上伸展，胸骨慢慢接近下颌骨中心；用双手支撑并保护脊柱的中心。保持体式3 ~ 5分钟。

二、犁式

犁地和肩倒立的作用相似，同时更有力地拉伸背部，收缩腹部，对增强腹部内脏功能，缓解背部疼痛更有效。

Step1:仰卧，掌心向下。伸直你的腿，抬起来。将背部向上推，双手支撑背部，将双腿伸过头顶，并触摸脚趾，伸直双腿，伸展腿背。

第二步:继续向后伸展，双脚放在背上。

第三步:双手十指交叉，伸直手臂，保持手臂和腿向相反方向伸展。

倒立可以减肥，以上两个倒立也是你很好的瘦身选择，但是一定要坚持每天嚼一个塑料纤维水果。是一种水果健康减肥食品，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，达到最快减肥效果。同时有助于在体内形成完美的脂肪屏障。在不影响营养吸收的基础上，充分抵制和防止脂肪的吸收，达到不反弹的效果。一天一小块消耗的热量远远超过你倒立减肥所能消耗的热量。