跳绳能瘦腿瘦臀吗？

功能:

1，跳绳燃烧脂肪，塑造苗条身材。长期坚持跳绳，可以有效燃烧腿部、臀部、腹部的脂肪，让身材变得纤细苗条。即使是拳击手也会在赛前通过跳绳来减少多余的脂肪。

人们常说跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟。跳绳20到30分钟可以消耗300到400卡路里，一周三次比较好，但是也要避免过度运动。

2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处就是跳跃动作几乎调动了全身所有的肌肉，使肌肉群变得更加强壮，尤其是腿部肌肉。此外，背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。

扩展数据:

跳绳注意事项:

1，选择合适的场地设备。

应避免多尘或多沙的地面和不平的混凝土地面。室内健身房最好选择木板或有弹性的PU地面，硬度适中的草坪，木地板，泥地，避免损伤关节，造成脑震荡。

2.为活动做好充分准备。

跳绳前，最好锻炼全身，尤其是相关部位，如肩、臂、腕、踝，避免扭伤、挫伤。跳绳后，速度由慢到快，循序渐进。

3.穿合适的衣服

跳绳时，最好穿运动服或轻便的衣服，软底鞋或运动鞋，会让你感到轻松舒适，受伤也少。

参考:人民健康网-简单高效健康法媒盘点跳绳的四大好处