男人用水果餐减肥的两种方法

男性用水果餐减肥有两种方式。现在无论男女，当体重超标时，都会为了健康而减肥。减肥的方法有很多。下面介绍两种男士水果餐减肥方法，希望对大家有帮助！

男士两种水果餐的减肥方法1 1、水果减肥食谱:三色水果班戟。

材料:西瓜半个，香蕉2根，葡萄12颗，抹茶粉6克，低筋面粉78克。

辅料:白糖60克，牛奶160克，鸡蛋2个，橄榄油1小勺，淡奶油240克。

练习步骤:

1.向鸡蛋中加入30克糖，搅拌直至糖融化。

2.用圆勺挖四个半圆形西瓜，榨80克瓜肉备用，筛低筋面粉，分成3等份。

3.将26克面粉倒入80克牛奶中，搅拌均匀至无颗粒；将26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶中，搅拌均匀至无颗粒；将26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。

4、平底不沾锅加热，快速用姜片擦锅底，转小火，不放油，将ABC三种面糊摊成三种颜色的薄饼，不用翻面，大概6-8个即可。

5.在奶油中加入30克糖，打成硬泡沫。

6.取一片面包，中间铺一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

7.最后，把面包包成正方形。

点评:这个水果减肥法食谱有点复杂，但是味道和自制过程成正比。很好吃。关键是西瓜、香蕉、鸡蛋等食材是减肥的主心骨。两者结合在一起，减肥效果自然放大n倍。

2、水果减肥法:水果奶酪土豆泥

材料:1土豆，半个火龙果，半个苹果，1猕猴桃，1法国白芝浩奶酪。

辅料:蜂蜜适量。

练习步骤:

1，桂圆和猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁，芝士切丁。

2.将土豆去皮，切片，放入蒸锅蒸熟。

3.晾干后放入保鲜袋中，压成泥状。

4.把土豆泥放进一个大碗里。加入蜂蜜，搅拌均匀。

5.加入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁和火龙果丁，搅拌均匀。

点评:土豆富含膳食纤维。有资料显示，其含量和苹果一样多。所以胃肠道吸收土豆比较慢。吃了土豆后，在肠道里停留的时间比米饭长得多，所以更饱，还能帮助带走一些油脂和垃圾，有一定的通便排毒作用。土豆是碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调节体质。长期使用可以将其转化为碱性和瘦体质。

男性用水果餐减肥的两种方法2 1，苹果地狱减肥法。

这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。

注意:不过要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！

2、吃牛油果可以达到完美的减肥效果。

牛油果含有大量不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。如果是用来短期减肥，确实有瘦身效果，但是不能一下子恢复正常饮食，不然胃会不舒服。另外，牛油果虽然含有植物脂肪，但是如果吃多了，积累的热量也是相当可观的。

3、番茄轻松减肥法

西红柿几乎全是水做的，饱饱的肚子热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是:吃早餐和午餐，尽可能注意营养，平均每餐600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

4、要快速减肥，吃香蕉蜂蜜很有效。

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但如此快速的减肥，身体往往因为没有做好调整而产生不良反应。

如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。