上班族减肥很快。

上班族这样减肥真的是超快超瘦。1.避免饮食不规律。当你工作忙的时候，你不能参加午餐或晚餐。想想就容易吃高热量油腻的食物。怎么能不胖！

建议:①:养成规律饮食的习惯。不行就调闹钟，少吃重油盐的外卖！多准备一些健康的零食，比如全麦面包和水果，低热量的鸡球等。，饿的时候用来充饥，或者吃完东西忘了用它们应急！

2.避免边工作边吃东西。很容易吃多了做不好！还有的为了赶工作，一顿饭吃的很快，很容易长胖。

建议:①留出足够的午餐和晚餐时间，15分钟-20分钟是最适合结束的时间！②如果真的很忙，宁愿早上早到30分钟，也不愿意省下20分钟吃饭！

3.避免熬夜和睡眠不足。很有可能会吃宵夜，热力弹又来了！而且睡眠不足会降低新陈代谢，会想吃高热量的食物！

建议:①不要熬夜，早睡，8-9小时充足睡眠，不给自己吃宵夜的机会！2如果不能早睡，多准备一些低热量的零食作为宵夜，第二天醒来一杯美式咖啡来弥补，提神，燃脂！

4.避免饮水不足。每天1800ml的饮用水你喝够了吗？如果没有喝足够的水，新陈代谢就会下降，容易导致“假性饥饿”！

建议:①想要减肥好，每天2500ml的水必不可少！记得慢慢喝，可以促进身体对水分的吸收！②如果经常忘记，可以贴个纸条或者调个闹钟提醒自己。建议选择一些大容量的杯子！

5.避免压力过大，会造成体内内分泌失调，新陈代谢降低，食欲增加，增减，肉就来了！

建议:①感觉压力大，找其他方式缓解压力，比如和朋友聊天、听歌、运动等！千万不要选择这种吃法！

只要有压力，还是要想办法缓解发泄，不然很容易生病！