请为小胖设计一个合理的早、中、晚食谱。生物考试,好好写,别害我。 早餐:100馒头,150g玉米,50g鸡蛋,100g牛奶及乳制品。午餐:肉类100g,鱼虾25g,蔬菜200g,水果100g。食用油:15g。晚餐:米饭150g或面条150g,红薯50g,食用油5g,蔬菜100g。