吃什么补血？几个食谱补血效果最好。

1.双红补血汤

材料:红薯500g，红枣10g，红糖适量。

制作方法:清水2000毫升再一起煮，红薯煮熟后再加红糖。

功效:红枣和红糖都有很好的补血作用，能安神养胃，对预防月经不调也有帮助。

2.当归红枣排骨

材料:排骨250g，枸杞红枣12片，当归4片。

制作方法:将排骨洗净剁成大块，焯水，与枸杞、红枣、当归、姜片一起放入锅中，用武火煮沸，再文火煨至排骨熟，加盐、鸡精调味即可。

功效:以上成分具有滋阴润燥、美容护肤的功效。除了补血，它们还有防止皮肤干燥和皮肤瘙痒的作用。

3.黑糯米血粥

材料:黑糯米100g，桂圆、红枣各适量，山药30g。

制作方法:黑糯米淘洗干净，桂圆、红枣、山药洗净一起放入锅中，加适量水煮成粥食用。

功效:黑糯米、红枣补血效果好，山药也有助于增强益气养血的功效。桂圆有助于促进血液循环，但是因为不容易消化，所以尽量一次滴7~8颗桂圆。