休粉的减肥故事——减肥后，看起来像林俊杰的韦嘉。
我在高中时体重一直很好。那时候我还满满的运动，可是上了大学就没什么运动了。反正吃着吃着就觉得很开心，每天都吃的很多，没有节制。
就这样，我一直喜欢吃好吃的，又爱吃油炸的，爱吃糖，所以我就胖到了我这辈子最胖的80KG，然后我就震惊的减肥了，不然真的很丑…
右图胖乎乎的是最胖的。那时候我还觉得自己很自信，很帅。左图现在63KG。现在看左边的图真的很傻。
当时我就告诉自己，一定要回到高中那个瘦子！
刚开始减肥的时候不接触运动，以为少吃点就能瘦下来，所以把饭量减的很少，然后就想着少吃点就瘦了！
吃得少让我瘦得快。那时候我真的瘦了。我觉得好开心，朋友们都以为我瘦了，但是我每天都觉得很累。
后来我受不了这么饿，就放弃了，继续享受美食。结果没几天就上了举重机…
哦，我的天啊，我怎么能正常地吃我的体重，快速地回来，这让我感到如此悲伤...后来才知道，我只是吃的少了才失水，其实根本不是真的胖！
我当时就想，我是不是做错了什么？好奇心和不服输的性格让我更想解决他。
于是我在网上查了资料，找到了一修哥的一篇文章。当时看到一句话:你是想减肥一段时间还是想减肥一辈子？休息一下减肥分享一下——你是想减肥一段时间还是一辈子！
这不就是我的现状吗？这让我想读更多的书。看完文章，发现自己的瘦身方法不对，完全错了！
我没吃饭，破坏了我的基础代谢！难怪你体重增加得这么快…
一休哥说:瘦身70%靠饮食，30%靠运动！饮食很重要，于是我开始研究休息减肥的饮食，也开始研究怎么吃又不会胖！
一休哥哥有90天减脂餐，90天减脂计划菜单，还有懒人包，Day1-Day10。日常饮食菜单(清汤带肝，热红薯叶，凉豆腐，黑木耳丝，清蒸台湾省甲鱼，水煮蛋，清蒸鸡胸肉，冬瓜蒸鸡胸肉，按他的食谱)。
但最后还是习惯了，不喜欢外面的大鱼大肉。
自从学会增加基础代谢量吃了以后，每天都很饱很开心，每天都吃一样的东西。
早上吃煮鸡蛋水果馒头和无糖豆浆。
中午会去黑白切买热菜，豆干，海带，红薯，或者去自助餐买咸的或者油的菜。感觉很充实，没有负担。
什么都没有饿过，就算饿了，吃一把健康无味的坚果！因为瘦身感觉不到饿！就算吃大餐也不怕！
在你有了一些关于饮食的知识之后，就是运动了！运动我选择慢跑！网上搜索也是说慢跑很好的燃烧脂肪。首先要有一个APP。我选了nike+！
一定要做好运动的记录！也感谢大家的分享，感谢nike做了这个软件，让我爱上了跑步，爱上了从小没想过的路跑活动！
上图是我2014年5月9日第一次跑步，拖着久不动的身体真的很辛苦。
用了1小时完成了7公里的比赛。那时候真的很累...但是不认输我是不会放弃的！
我想我必须坚持跑步！所以慢慢努力吧！
因为每天跑步，大家都知道我的毅力
有一天朋友的话:你为什么不参加公路赛？这句话让我想变强！
用自己的毅力和恒心锻炼自己！当然报名公路赛成绩也不好！
但不会打击我的信心，让我想变得更强！
下图是一年后的我！我做到了！凭自己的毅力，同样的公里数，我快了一半。现在我可以在35分钟内跑完7公里。
但是我想继续走快，这也是我的期待！
在这个过程中，我其实遇到了瓶颈，因为我觉得自己的肌肉力量不足，我觉得就算减肥也不会有线条。
没有健身的概念，去参考了TABATA休息，结果真的很好！分享运动休息的经验——塔巴塔4分钟高强度间歇运动(轻度版、高级版)
在家工作了3个多月，真的跑出线了，所以强烈建议你一定要有氧无氧！
可以去“休息一下陪你减肥”，那里有很多电影和文章！这样才能吃的健康，才有线条！
上图是我2012毕业没减肥前的傻样。真后悔以前怎么这么胖。我真想拍胖子的脑袋，觉得他当时挺帅的...
现在想起来，当时真想把自己炸了
下面这张图2015是和同学一起拍的，因为要工作，还要去上假期课！我感觉自信多了！又瘦又健康！
真的要感谢一休哥分享我今天的样子！一休哥真的让很多人受益！
减肥成功后，我更自信了，会想买很多S码的衣服！能买到S码的是多么酷啊！
看到宽松的衣服不要犹豫，捐了吧！只留下一个纪念品。要警惕自己！
以上是我一年的减肥历程，虽然我还能写更多！可能我的减肥过程只是冰山一角因为比我优秀的人太多了！
但是每个人都有自己的减肥方法！反正我成功了。但没想到减肥的食物成本惊人！
想多买点吃的，想买减肥的衣服裤子...但是值得。我愿意花这个钱！
到目前为止，我已经在10 km的路上跑完了四匹半马，跑了七圈！你有没有想过，你这么大了还会爱上运动？
这可能是我这辈子都没想过的。现在我爱运动！那就挑战自己吧！
让自己每天爬一段楼梯吧！让自己变强！继续前进！！
休息一下:
我第一次见到韦嘉是因为他跑得非常快，但后来我知道韦嘉也有肥胖的过去。
现在，减肥后的我，总觉得他有的傅。总之他真的很帅。
韦嘉说，除了他的外表，减肥最大的礼物是发现他是一个坚持不懈和可以实现的人。
而现在他已经爱上了他这辈子都没想过会爱上的运动和跑步。
而且他从一公里跑9分多钟提高到一公里跑不到4.5分钟，真的证明了没必要。
在脸书休息一下:H8oJWB
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