经期有哪些补血养颜的食物？经期吃什么食物可以排瘀血？
1，经期食谱大全
1，红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前泡半天左右。山药去皮，切块。然后烧一锅水，把所有的食材放进去，搅拌一下，转小火慢煮。豆子和山药熟了就差不多了。大约需要40分钟。如果经期喝，可以加点红糖，对补血有好处。
2.玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5元，黄芪、玫瑰花、桑葚各1元，炒决明子、茯苓、枸杞各3元，麦冬5元。以上材料用开水冲泡即可饮用，具有疏肝理气、降脂减肥的功效。
3、山楂桂枝红糖饮料
山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g。将山楂肉和桂枝加水煮沸，然后加入红糖拌匀。煮开就可以喝了。温经通脉，祛瘀止痛，适用于女性寒性痛经。
4、黑木耳红枣饮料
黑木耳30克，红枣20枚。木耳、红枣洗净。将大枣去核，加水煮沸二味，然后去渣服用。补中益气，养血止血，美容养颜。适用于月经过多、贫血、体虚者。
5.喝韭菜汁和红糖
新鲜韭菜300克，红糖100克。将新鲜韭菜洗净，沥干，切碎，捣碎，取汁备用。将红糖放入铝锅，加少许水煮沸至红糖融化后加入韭菜汁。上菜。温经益气。适用于气血两虚的痛经，能使皮肤红润光滑。
6.当归生姜红枣茶
生姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣要用清水洗净后浸泡十五分钟，再和水一起倒入锅中。生姜可以不去皮洗净，但要切片放入锅中。大火烧开后，转中火煮20分钟左右，再加入适合自己甜度的红糖。糖融化后，加入枸杞，煮两分钟。具有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。
7、生姜大枣红糖水
干姜10g，大枣30g，红糖30g。前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖水煎。喝汤吃枣。能温经散寒止痛，适用于寒性痛经呕吐患者。
2.月经期间的日常饮食
1，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。如果摄入足够的高纤维食物，可以促进雌激素的排出，从而增加血液中镁的含量，起到调经安神的作用。
2.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。
3.摄入足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；而且多吃豆腐和大豆植物蛋白，可以补充经期流失的营养。
4.可以选择吃一些既有利于护肤，又有益气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、山药、薏苡仁、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、香菇等。
5.月经来潮前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
6.月经来潮的时候不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，从而避免加重月经的各种不适。
3.为什么月经期间性欲很强？
月经前两三天以及月经期间，确实有部分女性欲望增强，这是正常的。女性的性周期是由月经周期中雌激素和孕激素的规律性变化引起的。随着卵泡的成熟，雌激素的分泌不断增加，排卵前会形成一个高峰。月经期间，由于月经垫会摩擦女性私处，温热的经血会刺激女性私处，可引起女性欲望增强。
但女性经期不宜频繁同房。因为月经失血，血液循环会减少，各个系统和组织供血不足，营养缺乏，抵抗力下降，容易感染病原微生物。这个时候可以尝试转移注意力。