一天喝多少水最好？

1，《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需要2500毫升左右的水。考虑到食物中的水分，指南建议在温和的气候条件下，轻度体力活动的成年人每天至少应饮用1200 ml的水。以一个200 ml的杯子为例，那就是6杯水。如果体力活动动量大，或者环境温度高，那么就要多喝水。

2.喝太多的水对你的健康有害。会增加肾脏的负担，所以你也必须掌握一定的饮水量，不能喝得太快；喝太多水会引起水中毒。人体肾脏的最大持续速度为每分钟65438±06毫升。如果我们的饮水超标或者饮水速度超过这个标准，人体就会饮水过量，导致水中毒。

3、水能抑制食欲是喝水减肥的主要原因。喝水会让口腔和胃感觉有东西经过。水可以支持胃的空间，减少饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。

扩展数据:

喝健康水的方法:

1，水喝了一口。

口渴的时候，很多人习惯“咕噜咕噜”地大口喝水。众所周知，这种喝水方法对身体不好。少量、多次、慢饮是三个基本原则。

合理的喝水方式应该是将一口水含在嘴里，慢慢咽下几次，这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

2.喝多少水因人而异。

正常健康的人可以通过尿液颜色来判断什么时候应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就应该补充水分；如果颜色很浅，可能是水太多了。

对于患者来说，喝水需要因人而异。例如，心脏病患者在出现冠状动脉供血不足时，应每天增加水的摄入量，避免因血液黏稠度高而发生心肌梗死。然而，当患者出现心力衰竭时，他们不应该喝太多的水。因为水喝多了会增加心脏负担，导致病情加重。

为了避免增加肾脏的负担，急性肾炎和肾功能衰竭的患者不要喝太多的水。人感冒发烧时，呼吸道流失的水分比平时多。另外，发烧的温度升高，皮肤蒸发的水分也增加，需要适当多补水。

参考资料:

人民网_一天喝多少水因人而异。