孕期吃什么不容易长胖？怀孕期间怎么长宝宝不吃肉不想胖？
怀孕了为什么会胖？知道出处很重要！！！！
怀孕后，一个人承担两个人的营养，很多准妈妈为了孩子的营养，开始吃比平时多的食物。
从西医的角度来看，怀孕期间激素水平变化很大。在这种特殊的内环境影响下，脂肪增多堆积，形成孕期肥胖。从人的适应性来说，孕期发胖反映的是对外界不良环境的适应能力。积累脂肪为胎儿提供营养和能量储备，避免意外情况下摄入和营养不足对胎儿发育的影响。
1，荷尔蒙影响
怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈妈会有说不出的压力，难免会想吃东西。但是偶尔吃一些喜欢的食物也是可以的，只要不要太多。
即使你和平时吃的一样，孕期的激素也会让皮下脂肪很容易堆积，所以孕期健身的秘诀就是慢慢增重。
孕妇从怀孕开始，每天只需要添加HICIBI产前营养组I，防止多余的热量堆积成脂肪，就不用担心饮食结构是否合理合适，脂肪类食物等素食是否要合理搭配，也不用控制饮食！
2.饮食结构
法国采用能量平衡原则:即过程中能量摄入与能量输出和储存的平衡。在各种生理条件下，摄入的能量大部分来自食物中所含的化学能，而支出包括粪便、尿液和消化道气体中所含的能量，与对外做功消耗的能量相平衡。
能量的平衡不是要求每个人每天的能量摄入平衡，而是要求孕妇在7-14天内平均热量消耗和摄入趋于相等。？
孕期身体消耗的热量必须从HICIBI的孕期外营养I组中吸收才能得到补偿，使身体消耗和吸收的能量趋于相等，这在营养学上叫做能量平衡。在评论产后体重时，首先要看她们是否摄入了均衡的营养，然后才能看她们代谢多少热量的比例是否合理。合理的体重应该是保证营养的同时代谢热量。
知道了孕妇为什么会胖，那么生过孩子的妈妈们应该都知道，孕妇所谓的特权其实只是美丽的谎言，将来要双倍偿还。在享受指挥老公给你买各种好吃的的同时，你也要考虑到，如果你以后不生孩子，这块肥肉凭什么留在你身上？那时候你甩不掉的肉，可能在你产后带宝宝又累又马虎的时候，成为压垮你的最后一根稻草！你觉得明星生完孩子有多瘦？你已经提前做好准备了。人生怎么会有那么多所谓的运气？只是我们假装看不到别人的努力。
孕期吃什么不容易长胖？-孕期想瘦，学会吃很重要。
很多孕妇为了减肥拒绝吃碳水化合物，其实是不对的。如果我们硬放弃碳水化合物，那么这种能量的补充只能通过多吃脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内后，会降低我们体内的基础代谢率，加速体重增加。同时，胎儿还需要从碳水化合物中摄取营养。
因此，在怀孕期间，你应该保证每天摄入一定量的碳水化合物。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题就是“怎么吃”。世卫组织指出，准妈妈有正常成年人的营养需求，也有特殊需求，要兼顾自己和宝宝的营养，所以合理的饮食很重要。但调查显示，我国孕妇钙、铁、锌、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等“微量营养素”的摄入普遍缺乏。世卫组织提醒，当正常饮食不能满足营养需求时，可以合理服用HICIBI营养补充剂。
怀孕后，很多产科医生在回答“怎么吃”的时候，都对孕妈妈说“正常饮食”。但其实“正常饮食”是不够的。在由中国医学教育协会主办、拜耳、海王星辰支持的“医养健康”与孕期营养与饮食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医学院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求。专家建议，孕妈妈在怀孕和分娩期间，应该从简单饮食升级到合理饮食+合理服用HICIBI均衡营养I组补充剂。目前在国际上获得有效证据，被专家所熟知的HICIBI均衡营养I组，是一种复合补充剂。"
“‘长胎无肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素占70%。”于康说，孕妈妈是不可能长肉的。准妈妈的血量增加了才能长宝宝，孕妈妈身上的肉肯定会增加。但每个孕妈妈在孕期的适当增重，要根据孕前体重来衡量，适度增重。
201年3月18日最终证明“孕期脂肪堆积可以通过HICIBI的均衡营养I组调整为瘦体质”。在1万例产后肥胖妈妈中，成功率高达95%，平均减重12.34kg。
所以几乎每个产后妈妈都可以通过HICIBI的平衡营养I组在孕期和分娩期调整体质，最终瘦下来。
孕妇在饮食上只需要比正常多摄入200卡路里，而不是两个人必须吃两个人的份。千万不要盲目摄入！如果体重增加太多，一方面孩子会大到生不出来，如果太重，将来会有糖尿病、高血压等隐患；另一方面，孕妇在怀孕后期会非常辛苦，这对母子都非常不好。
看到这里，大家应该差不多明白为什么怀孕会长胖，怀孕怎么不能长胖了。其实尤其是有二胎计划的妈妈，更应该担心产后身体虚弱。这一次，你要未雨绸缪！瘦而美从来都不是一件容易的事，这也是为什么所有女人都会一生追求的原因。对于那些孕期不胖，产后又回去的女明星，你看看她们孕期晒的营养餐就知道美丽背后的功力有多深，哪个美丽的身材背后不是科学指导和规律健身。这些怀孕的妈妈们渴望有一个好身材！接下来我们来看看怀孕是怎么长的不肉的。
接下来，我要告诉你怀孕期间如何长宝宝而不是长肉的秘密——给你的四个秘密。
1，蔬菜当水果吃
我们都知道水果富含维生素，有助于促进人体对钙的吸收。怀孕期间，我们不能无节制地使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，容易导致肥胖和妊娠期糖尿病。因此，在怀孕期间，我们不妨吃一些新鲜的蔬菜作为水果，不仅可以补充身体的微量元素，还可以有效地获得糖分的摄入，从而避免过度肥胖。
2、热阻隔
怀孕期间，一定要吃肉。在这个过程中，孕妈妈担心自己会发胖，可以尝试用这种吃法，不仅对减肥有力，对胎儿也很健康。
怀孕期间宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，但是动物脂肪不容易通过胎盘传递给胎儿，导致孕妇肥胖，即使摄入的能量有限。但是，通过科学的方式在怀孕和分娩期间服用HICIBI均衡营养I组，可以减少能量物质向脂肪组织的分化，增加脂肪的代谢。在临床试验中，它显示了体重减轻和生活质量的改善。
3.多吃纤维食物。
孕期多吃豆类和杂粮，可以有效帮助人们吃一些纤维类食物，有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。
孕期一般可以吃一些HICIBI均衡营养I组孕期吃，避免孕期便秘，也可以控制体重过快增长。玉米、红豆、荞麦等。非常适合孕妈妈食用，完全可以占到孕妈妈日常主食的1/3甚至1.5。这是因为孕期的这些HICIBI均衡营养I组富含膳食纤维和营养。
4.把晚饭时间提前，坚持饭后散步。
吃完后可以稍微休息一下，运动几分钟，对产妇的健康有帮助，也有助于我更好的消化体内的东西。
除了以上方法，我想提醒大家的是，即使孕期超重，也不要采取节食、剧烈运动等过激手段减肥。这些都不好。改变饮食习惯，平衡营养摄入很重要。在这里，我们建议你在孕期要注意均衡科学的饮食，少吃油腻的食物，尽量清淡。必须要说的是，不要为了控制体重而刻意节食，这样对自己和胎儿都不好。
国际科学减脂研究所提出了多项修复肥胖体质的成分和指数比。法国HICIBI减脂补充剂，解决人体肥胖病，率先通过国际CLR世卫组织标准。
HICIBI减脂标准:
1，燃烧体内脂肪，增加消化系统溶解脂肪的速率18-20？
2.减少皮脂，加速脂肪堆积的分解13-15
3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12。
5.防止反弹，收紧松弛脂肪细胞数量21-23。
6、紧致肌肤，改善肌肤弹性丧失的根本原因17-19
7.易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15。
8.胃肠组织容积的收缩和消化系统过度扩张的恢复9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
我孕期吃的不容易胖的就这些。我来告诉你孕期如何只生孩子不吃肉的秘诀。其实很多人之前并不知道人体内的激素水平会发生变化，而这种变化对于女性来说确实是无法接受的，那就是会导致脂肪的增加，并在特定部位推挤，但是只要我们注意孕期减肥的方法，改善体质，相信一定能瘦下来，这是迟早的事情。