有什么方法可以尽快减肥?

三天用苹果减肥的具体方法是,减肥期间每天只吃苹果,可以根据人们早上、中午、晚上吃的习惯来吃。吃饭的时候最好不要觉得饿。3天不能吃其他食物。要知道任何食物吃了苹果后都会刺激肠胃,使正常的消化吸收功能紊乱。当然,如果你在工作或者其他不可抗拒的原因,也可以减肥1或者2天。只要你做了,你也能得到结果。

如果感到口渴,可以喝白开水和一些无刺激性的茶。总之,减肥期间,胃对食物和饮料非常敏感,不能随便喝饮料,以免引起肠胃不适。

当然,没有被农药污染过的苹果应该是首选。如果不方便,可以用普通苹果。但是生吃之前要注意洗净去皮。尽量吃新鲜的苹果。有些人不适合生吃,可以做成果酱、果汁(切记不要加其他配料)。市面上的果汁往往含有添加剂,最好不要喝。

你也可以用微波炉加热苹果,直到它们变软。如果在榨出来的果汁里加点琼脂做成果冻,也不失为一种吃法。

总之,只要稍加加工,就能找到适合个人食用的方法,也能克服连续吃苹果带来的负面心理影响。

第3天苹果减肥,效果显著,尤其是第三天晚上配合灌肠(即洗肠)。大便正常的人就不用了,因为这个方法比较麻烦,可以省略。

四、减肥后苹果减肥法的要点

苹果减肥后,人的肠胃因为连续三天没有吃各种食物而暂时娇嫩。

吃饭当天记得循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食宜清淡,不宜过量。比如早餐吃点粥,喝一杯牛奶,加两片面包和蛋糕,午餐和晚餐根据自己的饮食喜好吃点蔬菜、豆腐和鱼。忌油腻。要知道,人从觉得饿到吃饭时觉得饱是一个缓慢的过程。往往为了享受美食,当他们狼吞虎咽的时候,摄入的营养已经大大超过了身体对热量的需求。当然,营养过剩是一定要救的。人都知道这些简单的道理,但就是不想控制自己。殊不知营养过剩不仅对身体有害,更重要的是容易患上很多疾病,比如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之,养成良好的饮食习惯对身体大有好处。

正确的饮食应该是营养均衡。不是偏食,各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配。随着人们生活水平的提高,饮食也成为文化的一个方面。在知识和信息爆炸的时代,没有人愿意在这方面空白。

如前所述,人在感到饥饿后需要进食,而且要细嚼慢咽。所谓美味,是指细嚼慢咽,既能充分领略食物的美味,又能帮助消化,很容易有饱腹感。苹果减肥后从进食到正常进食最好有213天的恢复期,既能恢复之前的饮食习惯,又能巩固3天的减肥效果。