水果沙拉能减肥吗？水果沙拉可以减肥吗？

水果沙拉当然是由水果和沙拉酱组成的。大部分的新鲜水果都含有80%以上的水分，而且个头大，能起到很好的饱腹感，消耗的热量也少。这种水果真的能帮你减肥。

沙拉酱呢？沙拉酱由鸡蛋、橄榄油或大豆色拉油和酿造醋组成。鸡蛋和酿造的醋就不用说了，都是有营养的食物。橄榄油和色拉油是植物油，不含胆固醇，富含不饱和脂肪酸，也是健康食用油。但在沙拉酱中，这些健康食用油占到80%以上，每份(15g)沙拉酱所含热量约为100卡路里，约等于半碗米饭。所以沙拉酱是名副其实的高热量高脂肪的东西。吃多了就像喝油。

其实水果沙拉真的是一种健康美味的食物，只是看你怎么吃而已。如果你是沙拉控，喜欢酱胜过水果，不妨把大部分沙拉酱换成更浓的酸奶，甚至只把酸奶当调料。因为酸奶中的脂肪含量只有8%，而且富含钙，和水果一样好吃。如果你喜欢多吃水果，只吃一点沙拉酱，选择沙拉酱也是非常健康的。

另外，水果只是日常饮食的重要组成部分，但不是全部。你不能只是用水果代替一日三餐。水果只是三餐的补充。但正如我们上面提到的，水果是热量低的大食品。三餐之外补充水果，可以控制三餐的摄入量，减少一天的热量摄入。然后你就可以实现你美丽苗条的梦想了！

二、推荐三款好吃的果蔬沙拉减肥。

1，彩色蔬菜沙拉

材料:胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳和少许橄榄油、黑胡椒和盐。

功效:黄瓜中含有葫芦素，能帮助肝脏解毒和排泄肾脏代谢产物，还能利尿。黑木耳可以吸附肠道内的杂质，帮助净化血液。胡萝卜可以降低血液中汞的浓度。这些果蔬沙拉减肥食谱饱腹感很好，有助于减肥！

2、香蕉葡萄沙拉

配料:香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓、酸奶。

功效:这款香蕉葡萄沙拉有通便的功效，还能补充维生素V和C，在减肥的同时还能让皮肤更有弹性。

3.核桃无花果沙拉

功效:这是一款含有不饱和脂肪酸的坚果沙拉，饱腹感很好，更好的控制你的热量摄入。这是一道非常令人满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。

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