寒假在家长胖了。我想减肥。怎么减？有效可行的方法

减肥:1。早上第一件事是喝两杯温水(加蜂蜜治便秘)，第一杯小口喝，用来排除肠毒素。第二杯，吃药喝水大口喝。这个杯子是用来消除大肠毒素的。之后就可以洗脸，刷牙，盖被子了。等你把一切都准备好了，再去蹲一蹲，一整天都会神清气爽。2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要煮。特别要求个别挑食的孩子吃蛋黄。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪。绝对是吃了会减肥的食物。3.你还天真的以为果汁饮料奶茶软饮料就因为是水就可以肆无忌惮的喝吗？包装纸上这些画得很漂亮的水果和瓶子里的东西没有任何关系。饮料不能补水，像零食一样容易发胖，对皮肤健康有害。多喝水。喝水可以促进你的新时代。如果你在吃减肥药，多喝水更好。但是一天8杯就够了，喝多了会水肿。(注:水肿就是脸胖，眼睛肿，眼袋，腿粗。)尤其是晚上，睡前一小时不要喝水。慢性水肿比真正的脂肪更难处理。4.说到水肿，我是水肿体质，尤其是腿部。减肥前有静脉曲张(腿上静脉爆裂)。这种体质特别注意不要多喝水，多吃木瓜瘦腿，经常按摩小腿的硬结。睡觉用的枕头要高一点。睡觉前，把腿空出来垂直贴在墙上，转动脚踝，直到你的脚感到麻木，脚踝处的枕头可以拯救你粗壮的小腿。不要吃口香糖，它污染环境。跑题了。口香糖会把大量的空气带入胃里，只要嚼一嚼，胃就会莫名其妙的膨胀起来。这不全是空气。不要以为这是昏案。你知道气球吹够气封住嘴后要多久才能放气吗？这会严重影响你的身材。此外，口香糖有助于唾液分泌，你很快就会感到虚假的饥饿。6.如果你喜欢寿司，就吃冷寿司。虽然主食容易胖，但是相对来说，冷寿司不容易胖。我是文科生，不太懂原理。好像是淀粉和脂肪酸。如果有理科生，帮我解释一下。谢谢你。你听说过吃太多水果可以减肥吗？对了，水果也有热量。如果你打算吃一顿丰盛的水果沙拉餐来减肥，最好省着点。另外，对于我这种不吃肉就会死的朋友，我可以负责任的告诉你，吃瘦肉并不会让你胖，也不会让你瘦。让你胖的是肉的调料(我说的瘦肉里没有火腿肠，大部分是淀粉，所以如果非要吃就买贵的，价格为王)。就像普通肉类一样，鸡肉的热量最低，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖。7.我不知道你是否听说过催吐剂。第一次听说的时候，我看了一本书《水仙已被鲤鱼叼走》，所以我也用这个方法减肥。我含泪告诉你，不要用这种方法，这种方法真的属于小说。我不忍心回头。刚开始减肥的时候，有吃很多东西的习惯，所以吃了就后悔，吐了。第一次很舒服，真的全吐了。从那时起，我开始依赖呕吐。第十次吐的时候吐不出来，全是胃酸。然后，如果我不冲，我会呕吐。我花了两个月的时间来恢复。让我想哭的是，即便如此，我的体重没有变化，但我的胃却受损了。8.我试过通过锻炼来减肥。非常好。只是提醒大家，不要做太剧烈的运动，比如每天跑三千米，或者搏击。运动太多会把肥肉变成大块肌肉，你看起来会很有男人味。姑娘们，你们最不知疲倦的动力就是购物。建议你每天穿平底鞋两个小时(高跟鞋对膝盖不好)注意不要吃零食。可以减肥，可以增加气质。我还试着爬楼梯，真的很有用。都说爬楼梯相当于在平坦的路上走八步，全身都会出很多汗。当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜，每天爬五楼10次，效果很好。如果你皮肤过敏或者特别怕热，那就忘了保鲜膜方案吧，会中暑的。最后，如你所料，文章翻了大半，经过漫长而繁琐的准备，招数终于出现了。“五天瘦8斤，懒人自残减肥”，不反弹，不留后遗症。但你必须绝对听我说。哦，听我说。哦，听我说。。。不用记笔记，很简单。第一天早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，四天后可以重复。什么？你在说我有趣吗？不，真的没有。听着，我甚至没有饿死。这个方法是我高中同学李岩教给我的，她自己也用过，效果很明显。李岩曾经体重160公斤，现在体重90公斤。那不是很权威吗？你能放心吗？注:1。除了苹果，不要吃任何东西。这五天多吃的任何东西，都会释放出这个东西三倍的热量，累积在身体里。在此期间，便便可能是绿色的。不要紧张。你没有得绝症。很正常。2.多喝水，坚信自己不会饿死。3.这期间你会异常清醒冷静，这是学习的好机会，同时也容易犯困。注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做登泰山等过于剧烈的运动。4.第一天是最痛苦的，但是相信我，除了第一天，你不会觉得有一点饿。5.第五天减肥后，可以告别万恶的苹果，第一餐喝少量米粥，第二餐喝米粥+煮鸡蛋，第三餐加点蔬菜。如果你不饿，就不要强迫自己吃东西。如果你不饿，不要吃到饱。减肥前需要一周时间逐渐增加食欲。食物必须易消化，无刺激性，否则你会得胃病的。这个方法看似是减肥一周，实际上也是在第二周的调整阶段减肥。千万不要暴饮暴食。第一周减八斤，第二周可能减三斤。不会反弹的，只要不暴饮暴食。6.如果想瘦一点，可以在生理期做，每天加一杯蜂蜜水补充体力。这样肯定对身体不好，但是我朋友也做过实验，真的没有不良反应。即便如此，生理期也绝对不能吃减肥药，它不会要你的命。