打造完美曲线！跟着韩国健身教练，做这3个健身拉伸运动。

清远之家健身拉伸

1移动/俯卧位拉膝:

躺在地板上，将一只脚放在另一只脚的大腿上，交叉弯曲的脚，扣住直脚的大腿后侧，向自己身体的方向推。

第二步/伸展双腿，拉脚踝:

躺在地板上，抬起单膝向胸部方向拉，双手抱膝，慢慢感受大腿后面的肌肉被拉开的感觉。

第三招/四字扩展:

躺在地板上，抬起一只脚，双手托住脚踝。这时候膝盖一定要保持伸直，如果觉得有困难，可以抬起上半身。

本文来自新锐刊物《突破7？7?7微型再培训运动”