俯卧撑怎么做对锻炼胸肌最有效！

垂直方向略在肩后。

这种难度较大，主要是练肱三头肌和胸肌。

它是你胸部靠近腋窝的部分。

根据你的情况，推荐你练第二种。

两手掌手指相对，水平，宽度为一个半肩宽，垂直方向与肩平齐。

这主要是训练你胸部的前部肌肉和扩胸器。

记得用胸做，不要用胳膊，不然没用。

就是你下去的时候感觉胸部向两边拉伸，起来的时候用胸部向内夹紧。

如果你有这种感觉，说明你的姿势是对的，否则不要练，你是在练手臂。

掌握姿势和胸肌的感觉很重要。

你有哑铃吗？用哑铃当卧推也是不错的选择。

用哑铃可能不如俯卧撑有效。

但是减脂还是挺有效的。我祝你成功。