办公室久坐的人如何保持健康的身材？

1，适当的帮助别人，主动分享自己能做的事情。在这里，我指的是轻体力劳动，既能帮助别人，又能让自己快乐。

2、瑜伽呼吸腹式呼吸

方法:双腿并拢坐在椅子上。一只手放在大腿上，一只手放在腹部，关闭下颌，挺直脊柱。先放松腹部，用鼻子吸气，用力扩喉扩胸，使气体充满胸、腹、腹，胃部鼓起；然后放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子就渐渐往下走了。

意识:放在腹式呼吸上。呼气时，从鼻子慢慢呼出，时间是吸气时的两倍。呼气后，屏住呼吸1 ~ 2秒。

3、腹部提拉内脏式

方法:站在椅子后面，双手扶住椅背，两腿分开，弯曲。闭上眼睛，屏住呼吸，收缩腹部，仿佛将整个内脏向上提起，保持这个姿势1 ~ 3秒。放松腹部，吸气。练习5 ~ 10次。

意识:放在小腹上，呼吸。试着用鼻子呼吸。提拉的时候，肛门也要同时提拉。

都是非常轻松的办公室减肥操，每天午休都可以轻松完成。长期坚持，身上多余的脂肪就会消失。

4、坐姿转背式

方法:坐在椅子上，背部保持挺直，右手托住左膝关节，左手托住背部或右髋关节，吸气时转动，静止15 ~ 3o秒，自然呼吸，再呼气。左右做四次。

意识:关注腹部。转身时，胸、颈、头、脚要固定，背部肌肉要伸直，头尽量向后转。向远处看有助于放松眼睛。