跳绳健身减肥怎么样？如何跳绳快速减肥又不伤害身体？

跳绳减肥前的准备:记得跳之前做3分钟的热身和冷体运动。因为心跳会在短时间内迅速加速，所以刚开始一定要一步一步的跳绳，不要操之过急，过程中有任何不适就停下来。一开始不要跳得太快。每分钟跳60次左右。先试着跳30秒，然后站着不动，直到你的身体适应为止。

跳绳减肥的具体动作要领:跳绳时，双脚离地的高度不能太高。让绳子过去就行，离地25cm左右。脚着地时，膝盖一定要微微弯曲，轻轻接触脚掌的前半部分，以免造成脚踝和小腿的运动损伤。用手腕和前臂的力量摇动绳子。肘关节要保持弯曲，靠近腰部。至于肩膀和上臂的动作，要尽量减少，保持几乎不动。身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放松。不要抬起来，保持稳定的呼吸节奏。

跳绳后的注意事项:跳绳后的拉伸动作很重要，尤其是年轻女孩，总怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳之后，记得做一些拉伸运动，让肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”现象。