划船机减肥吗？

现在大多数健身房都有划船机。是的，你看到的坐在上面来回推拉的东西就是划船机。不仅仅是健身房，现在很多个人都会买划船机在家里锻炼(虽然这么高大上，其实也不贵)。

划船机可以锻炼哪些部位？

划船机是一种模拟划船的设备。在使用过程中，全身80%左右的主要肌肉群都会参与。可以锻炼腿部、腰腹、手臂、胸部、背部等核心肌肉群。每一次划水，这些肌肉群都会完成一次完整的收缩和伸展，达到锻炼的效果。可以说划船机是一项完整高效的全身运动，充满了乐趣和挑战。

一般划船机有六种操作方法:关节运动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌拉伸、手臂运动。不同类型的划船对肌肉锻炼的侧重点不同，要根据自身情况选择。

划船机适合什么人？

划船机适合平时不活动的人。体重基数大，跑步不方便，膝盖不好，或者下肢有关节损伤的人，尤其是手臂、背部、腹部有大量脂肪堆积的人，用划船机减肥效果很好。能有效减少腹部、背部、手臂的多余脂肪，达到减肥健美的目的。

不同健身器材下的最大运动量测试表明，划船可以在较低的心率下达到较高的摄氧量和较高的能量消耗，同时提高身体素质，利用全身的肌肉达到塑身的效果。

划船能减肥吗？

很多人对划船机持怀疑态度:一个坐着的东西能做多少运动？还想用它来减肥？太可笑了！

如果你这样想，那你就大错特错了！划船机可以做有氧运动，当然也可以减肥。美国运动医学学院指出，如果你想减肥，你必须每天划船60到90分钟。而且运动时间越长，消耗的热量越多，身上的脂肪也会蹭掉。

如果你的体重是56kg，划船每小时可以燃烧510卡路里。你的体重基数越大，你的卡路里就越高。另外可以尝试高强度的间歇训练，短时间增加阻力或者快速划行，都可以达到快速减脂的效果。

划船机还有哪些功能？

划船机不仅仅可以减肥。无论你想用它来热身，减脂当有氧运动，还是做间歇训练，增强肌肉耐力，都是非常好的工具！

1，锻炼心肺功能

事实上，游泳、骑自行车、划船和其他有氧运动可以锻炼心肺功能，通过提高心率和保持高频心跳来增强心肺功能。

虽然划船机是一种很好的有氧运动，但是很多人不知道如何提高和维持心率。其实只要你把阻力放在一个相对较低的水平，然后开始长时间吸呼高频划水，用不了多久，你的小心脏就会怦怦直跳，进入有氧状态。而且划船器在运动中会调动你体内的大部分肌肉群，也可以帮助提高你的心率！

2.锻炼肌肉

划船机在运动时会用到你84%的肌肉，这是所有玩划船机的老铁都知道的！除了上身肌肉之外，每个周期还会用到你的腿和臀部，来帮助你加强背部、肩膀和手臂的肌肉。肌肉的耐力和爆发力也可以通过短时间的划船来锻炼。划船机简直就是万能的运动器材！