科学减肥方法

舞蹈燃脂排名

TOP5华尔兹圆舞曲

减肥指数:★★★☆。

塑身效果:★★★

健康推荐:圆舞曲——抒情、浪漫、摇曳、优雅。起源于17世纪德国乡村民间舞蹈，具有优美柔和的特点，历史悠久，是最受欢迎的舞蹈。因为舞蹈很美，三拍的音乐很动人，歌词里还带着一点浪漫和忧伤，所以很受欢迎。音乐:3/4，第一拍重音，每分钟32小节左右。

TOP4街舞

减肥指数:★★★★☆。

塑身效果:★★★☆。

健康推荐:街舞有很好的瘦身效果，因为街舞是一种低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的功能相当强。另外，街舞是一种小肌肉锻炼。经常练习可以增加你全身的协调性，让你的身体比例更加标准。

前三名萨尔萨舞

减肥指数:★★★★☆。

塑身效果:★★★☆。

健康推荐:萨尔萨作为一种拉丁风格的舞蹈，和伦巴、恰恰一样充满激情，但更容易上手，更有自发发挥的空间。？萨尔萨？源自西班牙语，是一种用辣椒做的酱的名字，莎莎代表的意思和这种酱的味道一样，很？热吗？。伴随着热情的萨尔萨音乐和花式舞蹈和旋转。据说在南美，每当拉丁乐手在街头即兴表演时，路人都会停下来跳萨尔萨舞。

TOP2肚皮舞

减肥指数:★★★★☆。

塑身效果:★★★★☆。

健康推荐:肚皮舞以胸部、腹部和骨盆为重点，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼。其次，骨盆运动可以增强生殖器周围的肌肉，既能保证激素的正常分泌，又能矫正骨骼。此外，背部肌肉和胸腹肌肉的波浪式运动，不仅可以增强全身的柔韧性，还可以锻炼体内重要的器官和肌肉。

TOP1拉丁舞

减肥指数:★★★★★

塑身效果:★★★★★

健康推荐:拉丁舞可以将心跳从每分钟80次提高到120次，可以增强心肺功能。剧烈的骨盆抖动和胯部扭转是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。拉丁舞能有效锻炼全身各个关节，如颈、肩、肘、髋、膝、踝，并能防治脊柱对线和椎间盘突出。

科学有效的减肥健身方法是跳舞。在你的无意识中塑造一个完美的身材，就是这么简单任性！