瘦肚子的有效方法怎么样，瘦肚子？

1，饭后站立半小时。饭后久坐容易导致腰腹部脂肪堆积，这也是肚子会凸出的原因。吃完后可以背靠墙壁，让臀部站立至少半个小时。虽然几分钟后你会发现腰酸背痛，但不要放弃。站一天一周就能看到效果，尤其是对腿和脖子。

2.在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮。全谷物食品富含膳食纤维，本身就有刺激消化道的作用。它不能被消化酶分解，能起到清洁肠道的作用，扫除残留在结肠的食物残渣，通便，瘦身小腹。

3、经常走路，不爱运动不好，一直坐着更没用。现在很多人吃完饭后都喜欢坐下来休息，这样不仅有助于消化，还会让你腰部周围的脂肪堆积起来。再者，不要总是坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，久坐不利于下半身的通气，走路也会造成血气不均。所以为了身体健康和体态婀娜，不要久坐。