坐月子能吃什么不能吃什么？

坐月子可以吃的蔬菜有:1。黄花菜，它富含蛋白质、维生素C、维生素A、矿物质、铁、钾、钙、镁等。，而且对血液极其有益。黄花菜能打开胸腔，使膈肌变宽，使人感到平和，摆脱忧郁。所以也叫少女无愁，产褥期可以多吃黄花菜。二、胡萝卜胡萝卜营养丰富，被誉为小人参。胡萝卜富含糖分、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。孕妇要多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高免疫力。三、西红柿西红柿中含有的番茄红素，具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病风险、预防癌症等药理作用。西红柿营养丰富。吃生西红柿可以补充维生素C，吃熟西红柿可以补充抗氧化剂。四、莲藕，莲藕是祛瘀生新的良药，能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，可以尽快清除积在腹部的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

坐月子期间最好避免吃以下食物。

1、辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜、大蒜、辣椒等。，可影响孕妇胃肠功能，引起孕妇内热，口舌生疮，并可引起便秘或痔疮。

2.竹笋、菠菜等富含植物酸的蔬菜会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

3、凉性蔬菜水果，如苦瓜、梨、西瓜等。