怎么减肥？这些运动让你全身都瘦了！
1，身体瘦身运动
(1)细臂运动
立正，站直，背对椅子，双手放在椅背上，利用腰部的力量下蹲，屈肘。当你的手肘达到极限时，慢慢恢复原来的姿势。反复练习这个动作，可以去除手臂的脂肪，让手臂看起来更紧实，从而达到手臂瘦身的效果。
(2)瘦腿运动
坐在床上或地上，保持身体挺直，双手自然垂在身体两侧。利用腰部的力量将上半身压向腿部，伸直腿部，用脚掌将脚趾向上勾。然后左手抓住左脚踝，利用腿部的力量将左腿向上抬起，右腿保持不动。到极限时，换右腿，重复动作。反复练习这个动作，可以让你拥有迷人的美腿。
(3)瘦腰运动
趴在床上，双肘弯曲，胸部紧贴床面，双臂撑地，双腿并拢伸直。调整你的呼吸。吸气时，收紧腹部。同时，用手臂托起身体。呼气时，你的身体会慢慢恢复原状。反复练习这个动作，直到腹部感到疲劳为止。这个运动可以让你的腰腹得到锻炼，让你练出瘦腰瘦腹。
(4)减腹运动
平躺在床上，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。利用腰部的力量将下半身向上抬起，同时双手托住腰部。抬腿到极限时，双腿在空中做交叉练习30次，然后慢慢放下腿。反复练习这个动作，可以让你拥有纤细的双腿和迷人的细腹。
(5)提臀运动
平躺在床上，腰垫一个枕头，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。臀部用力互相攻击，然后慢慢放松，利用臀部的力量使臀部向上倾斜，当达到极限时，慢慢放松，回到原来的姿势。反复练习以上动作，可以让你的臀部得到锻炼，让你的臀部肌肉变得结实，展现臀部的可爱曲线，轻松练出臀部。
(6)瘦脸运动
随时随地都可以做这个简单的瘦脸运动。尽量张大嘴巴，伸出舌头，把鼻子舔上去然后用舌头把下巴舔下来。这个简单的运动可以充分拉伸你的面部肌肉，改善你的面部轮廓，让你有一个美丽的瘦脸。
2.减肥速度快的水果
1，番茄
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
2.苹果公司
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！
3.香蕉
香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，不仅可以软化大便，还可以使大便排泄时通畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。但是这么快的减肥，身体往往还没有调整好。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐注意到自己的精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，这是值得警惕的。
4.葡萄柚
柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为胃可能会受不了酸味而引起肠胃疼痛。由于柚子的体积较大，与柳丁和草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果你吃得很多，对你的健康也不是很好。
5.柠檬醋
一种柠檬醋可以减肥，美容，最好带皮榨汁，最有营养。柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以养颜，也是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。
6.西瓜
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。