仰卧起坐的正确做法是立即减肥。

导读:大家都知道仰卧起坐有很好的减肥方法，但是很多人做错了，导致效果不好。下面，我就告诉你减肥的正确仰卧起坐。

做仰卧起坐的正确方法:

1.结合其他健身方法减肥更有效。

单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐是直接针对腹肌的，长期锻炼的效果可能会加强腹肌力量，但是身体其他部位如大腿、臀部等得到的锻炼较少。因此，首先要注意的是将仰卧起坐与其他健身方式有效结合，才能达到身体完美的减肥效果。

2、动作到位无变形

很多人在做仰卧起坐的时候，身体会很自然的向某个方向偏离。这样做是不对的，会让腹肌运动不均匀，从而失去形状。你要尽量控制好仰卧的方向，不要偏离直线，放慢速度锻炼腹肌的控制能力。起床时最好能感觉到腹肌的运动。

3、节奏适中，但要快。

正确的做法应该是双手交叉放在胸前，坐起时控制腹部。或者增加难度，将双手放在脑后，尽量将手肘分开，以达到锻炼效果。

4.不要用手托着头。

很多人认为仰卧起坐手肘碰到膝盖一定要标准。这种姿势容易让背阔肌拉手臂提供惯性，腹肌的发力会降低。尤其是到最后累的时候，这种借用更是常见。