睡前六个拉筋动作。过来看一看。

1，两脚脚掌贴在一起，膝盖“轻”压向地面方向，可用手加强。然后同样的动作不变，身体直接往下压。这时候大腿内侧的肌肉会感觉到被牵拉。

2、双脚打开，左拉右拉，身体的位置要与双脚平行。

3、脚并拢，我们试试压脚背，把脚勾在一起，可以帮你修饰腿部线条。

4、前脚弯曲，后脚伸直(脚背向下触地)，上半身向后卷。经常做这个动作，屁股会越来越翘。

5、拉手臂，一只手的手肘在头的中间，另一只手帮忙按压，可以把肋骨从腋下拉到手肘。

6、象鼻(但不要捏鼻子)，动作很简单，注意用力拉伸，否则没有效果。