新手父母不要熬夜！了解一岁前新生儿的睡眠图
新生儿一岁前，睡眠变化很大，从出生时吃饱睡足，边睡边吃的情况，到晚上睡8-10小时，睡一夜。然而，这中间的变化是什么呢？有什么可以注意的？
睡眠管理人员整理了0-1岁中间六个阶段的“睡眠情况”、“喝牛奶情况”、“良好的睡眠管理”三个要点，我们也用下面六张图来说明:
出生周1
睡眠情况:
宝宝属于全睡阶段，全睡阶段，或者边吃边睡阶段，变化较大，睡眠总量难以估计，睡眠不固定。也是新手妈妈睡不好的一周。
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牛奶饮用情况:
每1小时吃一次，一次吃1小时左右。尽量保持清醒，喝牛奶。可以打开毛巾露出手脚降温，也可以爱抚宝宝的身体。也建议开灯，或者和宝宝说话。不要太安静。
良好的睡眠管理:
母亲的心跳和声音等。，对出生后一周的宝宝是熟悉的，是安抚的。当宝宝喝完奶准备睡觉时，轻轻抱在怀里，让宝宝听妈妈说话，感受妈妈的呼吸和味道。睡不安稳时，要考虑宝宝是否不舒服，如尿不湿、太热或太冷、过饱肚子不舒服、因食物不足而哭闹，或湿疹、蚊虫叮咬等，都可能使宝宝睡不安稳。
第二周
睡眠情况:
现在还是一个明显的吃饭睡觉的阶段，但是在一天中，可能会出现吃完饭不睡觉的情况，会等到下一顿吃饱了，可能会用哭来表现，但是偶尔也会乖乖的度过这段时间。
牛奶饮用情况:
喝牛奶的间隔时间延长，约每2小时一次，每次约40分钟。
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良好的睡眠管理:
开始对外界有感性反应，睡觉前可以亲密交谈，抚摸* * *了。无论宝宝选择亲子床还是婴儿床，都要非常注意“安全规则”。
参考资料:
美国儿科学会。婴儿猝死综合征不断变化的概念:诊断编码转变，关于睡眠环境的争议，以及降低风险需要考虑的新变量。儿科。2005年11月；116(5):1245-55.
第3-4周
睡眠情况:
一开始，吃饱睡足的不再只是小宝。每天睡眠时间约为16~19小时，可能有1~2次饭后睡眠。
牛奶饮用情况:
喝奶的间隔大概是3~4个小时，偶尔有4~5个小时的间隔。喝奶速度比前2周稍快，30分钟左右，但还是会出现边吃边睡的情况。喝奶的时候尽量让宝宝保持清醒。
良好的睡眠管理:
睡眠激素——褪黑激素没有形成。大多数宝宝在6周大的时候松果体发育成熟就会开始有褪黑素，但是浓度还是很低。3个月大的时候，褪黑素会在夜间开始增多。目前3-4周的宝宝分不清白天和黑夜。婴儿开始有自己的气质了。爸爸妈妈可以通过听音乐和讲故事来安抚熟睡的宝宝，也可以促进宝宝大脑的发育。
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2-3个月
睡眠情况:
每天总睡眠时间约为15~18小时，一天可能有6集以上睡眠，平均每段4小时。2个月大的宝宝晚上也会开始睡得更久，有时可能可以连续睡5个小时以上；3个月大时，可延长至6小时以上。
牛奶饮用情况:
喝奶间隔4小时左右，喝奶时间30分钟左右。在第二到第三个月，婴儿长得更快。如果最后一餐没喂够，或者中间有大量活动，就有可能早醒。照顾它的家长要多加注意。
良好的睡眠管理:
睡眠激素——褪黑素褪黑素是逐渐形成的，规律是夜间睡眠延长到5-6小时以上。有必要开始建立白天(即光明和活动)和夜晚(黑暗和寂静)的划分。白天可以多照射光线和阳光，让阳光帮助宝宝知道现在是白天，白天也可以多活动，也要减少白天睡眠的时间长度；晚上，尤其是睡觉前，可以把灯光调暗，形成关灯就是要睡觉的链接。
参考资料:
aapp publications/news/2016/06/13/sleep 061316
4-7个月
睡眠情况:
每天总睡眠时间约为13 ~ 17小时，白天小睡2~3次，每次1 ~ 3小时。白天午睡，晚上午睡不超过3小时。慢慢开始养成主长睡眠或者集中在日落后的夜晚时间。
牛奶饮用情况:
晚上可以连续睡8~9个小时左右。建议睡前多喝点母乳，增加饱腹感，延长晚上的睡眠时间。此外，我们也提醒大家，婴儿能否一夜安眠，取决于每个婴儿独特的气质，甚至照顾者的习惯。我们建议可以这样评价。如果宝宝的睡眠时间已经逐渐增加，其实是在向一夜睡迈进！
不要以为婴儿很快就能睡满8小时。这种不合理的信念可能会增加新手父母的压力！(注:如果需要睡前使用配方奶的原则，我们会在8-12月的正文中一并整理。)
良好的睡眠管理:
开始寻找宝宝的“睡眠密码”，再配合安抚仪式，平时就可以安心入睡了，不用等“疲劳信号”出现再去睡觉！
“睡眠代码”就像是:
运动反应慢:四肢缓慢，吸吮无力，运动反应少:声音降低，对周围环境兴趣降低，嗜睡的生理特征:打哈欠，眼睑下垂，无精打采等。
“疲劳信号”如:
四肢挥舞、抓脸或揪耳朵烦躁吵闹、虚脱哭泣、过分揉眼睛、坐立不安。
8-12个月
睡眠情况:
每天的睡眠总时间约为12~16小时，白天会有两个明显的睡眠时段。可以安排上午午睡1~2小时，下午午睡1~2小时。如果宝宝需要其他时间午睡，建议其他午睡时间不要超过半小时。
牛奶饮用情况:
晚上可以连续睡10~14小时，也建议睡前多喝点。如果你是全母乳的宝宝，可能会建议你多吸几次，不要因为宝宝睡觉或者想让宝宝早点睡觉就减少量，还要考虑母乳供需平衡的问题。刚开始的时候，如果不多吸的话，可能会多喝一些。另外母乳会让宝宝吸收消化的更快，或者比较起来会饿的更快，可以多喝点。
这里会建议，如果宝宝不是母乳喂养，可以在睡前更换配方奶，或者母乳和配方奶的方式，让需要更多时间消化的配方奶延长下一次饥饿的时间。
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良好的睡眠管理:
要开始思考和设计自己的宝宝睡前仪式，宝宝的睡眠可以更加稳定，不仅更容易入睡，半夜醒来的情况也可以得到改善，甚至还可以帮助妈妈的情绪加分。可以参考睡眠管理人员整理的“宝宝睡眠4R仪式”，比如:1，舒缓资源)2，减少* * *，安静活动。
睡眠管理者还参考美国儿科学会(AAP)为大家整理了四个简单的动作，分别是“洗澡”->；刷牙->“读书”——“定时睡觉”
而Jodi A. Mindell的研究也指出，如果每天都能配合睡前仪式，宝宝会睡得更好！新手父母，快来记笔记~ ~