经期吃什么减肥？

这种情况下，可以通过饮食适当调节。

但也要注意避免贫血，所以建议多吃富含铁但热量不高的食物，如海带、红枣、樱桃、苹果等。

同时也可以吃一些纤维含量高的食物，比如全麦面粉、糙米粉、燕麦片等。搭配一些清淡的蔬菜。如白菜、菠菜、油菜等。

月经期间吃什么食物好？

1，花椰菜，胡萝卜

月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。

维生素B6可以帮助合成神经递质，提高情绪和保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性可以通过合理饮食为身体提供大量维生素B6，有助于稳定情绪。

2.菠菜

有些女性在经期会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3.南瓜

由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。