求暑假减肥计划表，男生145斤，目标130。因为他是学生，没办法吃饭。

暑假计划的重点不是说一定要严格简单的作息时间表，只要每天都做就可以了。以下是给你的一个计划~不知道怎么六点半起床(夏天是最美的季节，早上的空气最清新。六点半虽然早了点，但是为了一个鲜活的生命付出还是值得的。)6: 40-7: 30晨练(晨练是减肥的重中之重，无论跑步还是打球都要坚持~) 8: 00-9: 30晨读学习时间(我是英语专业的，我相信要想学好英语，晨读很重要，会锻炼你的语感、发音、口语等。从下面的计划可以看出，我暑假留给你的学习时间很少，但是如果我坚持下去，我一定会做到。你会收获很多)9: 30-12: 30自由活动(毕竟是暑假时间，主要是放松自己。这段时间可以在网上见见朋友，反正自己安排)12: 00-2: 00(夏天最热的时候就是呆着睡觉，以便夏天休养生息)2: 00-5: 00。看电视不定时上网就看你的了)5: 00-5: 30吃晚饭(想减肥的话要提前吃晚饭)6: 00-8: 00看书(利用这段时间看一些喜欢的书比较舒服，或者干脆学习学习不就好了)8: 00-9: 00一个小时(这是瑜伽减肥的一种)~)10:00睡觉计划中的早餐是午餐，这个要看你个人，但是无论什么时候吃，都要站半个小时再运动，有利于减肥。其实这种事情不管怎么规划，还是要自己坚持，不然再好的规划也只是一张白纸~最后加油吧~