我是一名高中生，目前身高159，体重135。你很胖吗？我从来没有瘦过，吃东西也没有顾忌。现在我决定减肥。...

如果你有决心，有合理的计划，那是绝对可行的！你说你皮肤白皙，五官精致，身高159。如果减肥成功，你绝对是个美女。加油！好了，现在来说说怎么做吧。

做有氧运动:每周做5到6天的有氧运动，包括慢跑、慢速跑、跳绳、游泳等。建议每次慢速跑40-60分钟，绝对不能少于40分钟！因为脂肪在20-30分钟后开始剧烈燃烧。有氧运动后做一组腹肌撕裂X，按照这个网上搜的视频就行了。这里推荐晚上空腹做有氧运动。

饮食控制:这里我给你做个简单的食谱。早餐:即食燕麦片(注意是无味的)+全麦面包+脱脂牛奶(或者减脂牛奶)+2个鸡蛋(早餐吃好，营养均衡，少脂少油少糖)？10时的餐:1片面包+1份水果(苹果、香蕉等。)?午餐:主食，请慢吃，6分钟够，少油少脂少糖？

？15时用餐:1片面包+1水果晚餐:少量主食，原则是尽量少吃油、脂肪、糖，吃5分饱即可。平时除了这五顿饭，零食都不吃，各种饮料都不喝。多喝水，戒掉各种甜食和冷饮。这里有一点需要说明，就是为什么每次吃5到6分饱，一天吃5顿饭。如果吃到5到6分饱，就不会燃烧太多热量，储存脂肪。不要担心会饿，因为我们有额外的饭菜。科学证明，一日三餐五餐，可以让你的身体新陈代谢维持在比较高的水平，更有利于减肥。但是，有一点需要注意的是，不能吃太多，否则就白费了。

要做到以上两点，我不敢说能达到90 kg，因为一个暑假看起来有点急，但绝对能让你达到一个相对标准的体型。恐怕你做不到，因为作为一个没瘦下来又不爱运动的女生，要做到这两点真的很难。其实减肥并不难。一个是运动，尽可能多的消耗热量。另外就是控制饮食，减少不必要的热量摄入，体重自然就下来了。加油，减肥没有捷径。那些减肥药都是骗人的。体重下降了，身体却毁了。我个人是健身爱好者。为了练出六块腹肌，我最近也在减腹部脂肪。让我们一起加油，希望你成功！