像我一天只吃早餐，饿了就吃水果喝酸奶。这样能减肥吗？

你好，一天只吃早餐，饿的时候吃水果喝酸奶能不能减肥，取决于你一天摄入的总热量，是字面意思的“一天”，还是长期保持这种饮食习惯。

饥饿不是那么容易消失的。如果你长时间空腹，你会一直喝酸奶，吃水果来缓解饥饿感。饥饿感强烈的时候，酸奶会起到“开胃”的作用，你会越来越饿。想想看，每天你只有早餐正常吃，食物的香味会刺激你的食欲，饥饿会让你难以控制对食物的欲望，所以你会一直吃下去，直到饥饿感消失。那你说，一顿饭比一天的消耗量还多，如果因为饿了又喝酸奶吃水果，会不会不减肥反而长胖？

当然，如果你能控制每天的食量，几乎等于每天摄入的热量，那么你真的可以那样减肥，但那是建立在一定程度上损害身体健康的前提下，而且只要你控制好一日三餐的摄入量，再加上合理的运动，效果是一样的，何必自找罪受呢？

单纯依靠不吃饭和代餐从来都不是推荐的减肥方式。合理的食物摄入和适当的运动休息是健康的减肥方式，走捷径是需要代价的。