减肥不要像小真那么快，不然会落得这五种下场。
国家卫生部门公布，理想的减肥速度是每周0.5到1公斤。这种快速减肥法虽然效果惊人，但并不是正确的减肥速度。国家卫生部门公布的理想减肥速度是平均每周0.5到65，438+0kg，而美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病协会指出，无论你想瘦多少公斤，只有可行的目标和缓慢的措施才能真正减肥并保持下去。
《* * *减肥法》的作者卡罗尔·安·林兹勒(Carol Ann Rinzler)提出了一套“慢小减肥法”，即保持稳定的减肥方法，建立各种食物的均衡饮食，通过少吃慢慢减肥，类似于日本流行的“慢减肥法”。
快速减肥可能会发生的五种不好的事情，但是小珍的快速减肥做法显然与常规减肥速度相差甚远。虽然效果明显，但也有后遗症。专家指出，至少会出现以下五种不好的情况。
首先，身体迅速恢复重量:
如果你减肥过快，很容易很快体重反弹，甚至比以前更胖，体重忽增忽减，就像气球一会儿充气一会儿放气。之前的减肥是体内水分的流失，以及肌肉和脂肪组织的减少。但是体重增加的时候，都是以脂肪的形式回到身体，所以减肥会越来越难。
这种反复的快速减肥，就像是陷入了一次又一次由胖变瘦的循环中，小珍就是最明显的例子。
第二，身体代谢率下降:
疯狂节食者每天摄入的热量太少，或者通过节食减肥成功。这样一来，当摄入的热量低于人体的基本需要时，人体为了维持正常的生理运作，就会自动调整降低代谢率，从而降低人体的基本热量消耗。但只要恢复正常饮食或增加食量，热量在体内就无法快速消耗，进而脂肪就会在体内堆积。
三、肝、肾和胃肠功能障碍:
快速减肥日会长期处于饥饿状态，同时营养摄入不足，容易造成肝肾功能暂时失衡。同时，因为体重的反复增加和减少，身体的代谢率会降低，从而影响肠胃功能，很有可能出现消化不良或肠胃疾病。
第四，身体的抵抗力减弱:
过度快速的减肥会导致营养摄入不足，导致身体肌肉的蛋白质快速分解，导致体力不佳，淋巴细胞生成减少，从而抵抗力减弱，容易感冒、腰酸背痛等疾病。
五、皮肤恶化，头发容易脱落:
快速减肥导致的营养缺乏，会造成体内代谢异常。此外，反复减肥会使体型变宽变窄，皮肤变松变紧，导致皮肤粗糙，头发变黄，严重时甚至会出现脱发。
除了以上五种情况，女性快速减肥很可能对激素产生影响，导致更年期或月经失调。