怎样才能减肥？
怎样才能减肥？拥有水蛇腰是每个女生的追求。阻止这种追求的是她肚子上的脂肪。小可爱们总觉得自己肉很多，现在分享一下如何减肥。
怎样才能减肥？1先揉揉我的腹部:
练习者仰卧，双手合十，顺时针放在肚子上，顺时针各转50圈，双手张开放在肚子上，然后上下往复50次。要求他们能屏住呼吸，挺起肚子练习，早晚一组。
第二，身体转动:
站直，两腿分开与肩同宽，双手叉腰或放在脑垂体侧，身体摆动，左右各转50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。
第三，在你面前弯腰:
双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向于向前弯曲，然后站起来。要求膝盖伸直，双手尽量触地，连续做50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。
四人依次高抬腿:
双腿站立时(也可以用手扶着墙壁、书桌、窗台或床上的地毯)，尽量不要移动上半身，膝盖尽量抬至胸前，双手抱腿，连续做50次。
五、仰卧起坐:
练习者仰卧在床上或地毯上，伸直双腿，上半身用力坐起，然后身体前倾，双手触趾，连续几次。
怎样才能减肥？2.减胃基本定律。
想要成功减掉肚子上的赘肉，首先要有一个良好的生活习惯。好的生活习惯和好的运动方式，一定能成功减掉肚子上的赘肉。
1，一天五杯水
早上起床:淡盐水，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，对肠胃进行一次大体的清洗。当然也不会有鼓肚子！
早上上班:柠檬水和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。
午餐前:温开水，午餐前喝一杯温开水，这样可以先填饱肚子，减少午餐的膳食重量；其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶:在草药茶中，到了喝茶时间，我的食欲又发作了。薯片、饼干、软饮料等都是增肥食品。这个时候，我不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，减少肚子，又能保护皮肤。
晚餐:蔬菜汁，通过喝水减少碳水化合物和糖分的摄入才是正确的减肥方式。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，既能吸收低热量的纤维素，又能加速脂肪的排出，确实有效。
2、多做家务减肚子。
许多女孩不喜欢做家务，因为她们觉得又累又脏。其实生活中做家务也是一种很好的减肥方式，可以消耗多余的热量。
比如不再把衣服扔进洗衣机，养成洗完澡用手洗衣服的习惯。看电视的时候不再舒服的躺在沙发上，尤其是饭后洗碗、拖地、打扫厨房、擦桌子等家具。比饭后立即躺着或坐着要好得多，既能有效消耗热量，防止脂肪堆积，也能让自己成为一个勤快的女人。
3.揉腹部脂肪
揉捏腹部可以“赶走”脂肪。有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”如果想尽快甩掉腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针各做100次圆周按摩，来“追赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天就会有显著效果。
4.饭后站起来减肚子
时间:饭后一小时到两小时之间。
方法:
答:单脚站立，另一只脚膝盖弯曲向前抬起，使大小腿呈90度角，双手水平抬起，保持30秒。
b:然后换另一只脚。两脚就这样交替，一天大概五圈。
5.刮掉腹部脂肪
既然知道了浮肉的形成是新陈代谢不好的表现，而且多发生在局部，尤其是腹部，那么我们就可以用一些小工具刮去脂肪，帮助加强新陈代谢，也可以排除多余的脂肪和水分！
小贴士:用刮痧板或浴刷朝一个方向在肚子上刮或刷，直到皮肤变红变热，这样可以促进血液循环，加强新陈代谢，有助于排除脂肪和多余的水分。手术前需要给皮肤涂上保湿油进行润滑。如果加入调和精油，效果绝对显著。
6.多吃水果和蔬菜
MM们可以多吃水果和蔬菜，不仅容易有饱腹感，还可以帮助你减少对甜点等高热量或高脂肪食物的强烈欲望！而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，大便通畅，有利于减肥。光滑平坦的小腹是每个爱美人士都想拥有的。肚子上脂肪多了怎么办？多吃水果和蔬菜。
7.纠正日常坐姿。
其实减肥并没有你想象的那么难。有时候只需要纠正坐姿，就可以减掉一部分腹部堆积的脂肪，从而导致肚子大。所以，你不妨时刻提醒自己，坐在桌前时，一定要挺胸收腹，挺直腰。想要恢复平坦的小腹，就要从现在开始矫正日常坐姿！
需要注意的事项
减肚子从消除浮肉开始！
恼人的浮肉多见于腰腹部、上臂、大腿、臀部以及脂肪容易堆积、运动量少的部位。这是一种皮下长期滞留堆积多余水分和毒素的脂肪体，体积逐渐增大，呈蜂窝状结构排列。长时间不容易被排出体外，而且此时皮肤失去了原有的弹性，而调节血脂浓度的脂肪体因为堆积了过多的脂肪，破坏了血液循环系统的功能。
消除浮肉的妙招:减肥不难？更难的是如何消除肚子上的浮肉，让我们的腰部曲线变得窈窕紧致。完美主义的女生绝对不会允许浮肉的蔓延，哪怕拼尽全力减肥到底，也会把完美发挥到极致。
运动，塑身，减肚子。
不管你用什么方法，减肥的秘诀一定是最健康的运动和健身。所以一定要配合适当的运动，想减肥就尽量运动，想减肥就尽量让肚子运动。我们运动的时候会把整个腹部的脂肪都燃烧掉，浮肚也就不再顽固了。
吃这些水果可以减肚子。
在我们的日常生活中，我们经常听到人们说我们应该多吃水果。其实这也是事实。水果中含有丰富的植物纤维，能促进消化，改善体内代谢，如以下水果。
柠檬
柠檬能减肥吗？柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。
柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！
香蕉
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘，皮肤干燥的女生。
吃香蕉能减肥吗？这是一种又瘦又漂亮的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。
猕猴桃
维生素C过多的猕猴桃(奇异果)一直是爱漂移的女生的最爱。猕猴桃能减肥吗？至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！就像菠萝一样。
猕猴桃还含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！
苹果
早在好几年前，就有人为苹果做了一套瘦身措施，也引起了三天苹果瘦身法的热潮！吃苹果能减肥吗？其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，能帮助肠道与* * * *结合，加速排毒，减少热量吸收。
此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。
菠萝
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当厉害。
菠萝能减肥吗？虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。