瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好？瑜伽后多久可以吃东西？

1.瑜伽前吃的好还是瑜伽后吃的好？瑜伽最好空腹练，所以最好晚饭后练瑜伽。瑜伽前吃的好还是瑜伽后吃的好？瑜伽后多久可以吃东西？瑜伽后吃什么最好？瑜伽后多久可以吃东西？因为刚运动完，如果马上吃东西，会引起肠胃不适，时间长了会导致胃炎或其他肠胃炎症。

第二，运动后可以停下来吃40到60分钟，尽量吃新鲜天然的食物。瑜伽食物分为惰性食物、肉类、变性食物、辣椒和令人愉悦的食物、水果蔬菜和牛奶。瑜伽练习者建议多吃愉快的食物，少吃惰性食物，禁食变性食物。瑜伽必须空腹练习。如果肚子里有食物，练习的时候会感觉很重，身体无法充分扭动和拉伸。因为做运动的时候，食物还是会随着身体在胃里运动，对身体不好。

第三，瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有食物，能量无法到达身体的每一个部位，大部分能量会流向消化系统消化食物，修行也不会好。因此，练习瑜伽的最佳时间是早上空腹练习。如果你吃了大量的食物，你应该至少间隔三到四个小时练习。而且练完还要等半个小时才能吃饭。食物会对身体产生很多影响。将瑜伽食物分为三类:惰性食物:所有非蔬果类的食物，以及经过多次烹饪的食物，都会让我们感到懒惰；变质的食物:烹调过度或调味过多的食物会改变食物的天然味道。

第四，练完瑜伽不能马上吃东西。吃东西之前至少需要冷静15分钟。如果你不觉得饿，你可以在半小时内吃东西。不要在你呼吸不稳定或身体仍然很热的时候吃东西。呼吸不稳定时进食容易吞入空气，会引起胃部不适。想减肥的人可以在吃饭前喝两杯水缓解饥饿感，或者吃点水果以免不知不觉吃多了。其实练瑜伽一个小时左右再吃比较好。