有哪些对身体很有营养的美食，值得每天吃，美容养颜，祛皱？

三汁焖鸡翅:1。鸡腿洗净，两边切几刀，加入适量米酒和盐腌制半小时。2.土豆、红薯、胡萝卜、甜椒、大蒜洗净，切块。3.逐渐调整酱料:用油3汤匙，酱油2汤匙，番茄酱2汤匙，酱油1汤匙，蜂蜜水1汤匙，米酒1汤匙，盐1汤匙，拌匀。所谓三汁果汁就做好了。可以考虑根据自己的口味调整调料。4.拍，锅里加油，把所有火锅配菜炒两遍。5.只需沥干小半的菜，把腌制好的鸡腿铺在上面，盖上锅盖，小火炖10min。6.然后把煎好的汁抹在鸡腿上，盖上锅盖焖5分钟，大火收汁，翻炒两下出锅。

农家炒鸡美食:三黄鸡1/2；辣椒2个；干辣椒为宜；姜片适量；大蒜适量；米酒适宜；酱油1勺；少量白胡椒；木薯淀粉1勺；香锅调料1勺；油耗1勺；糖1勺。练习1。三黄鸡洗净剁成小块，加入米酒、酱油、白胡椒粉，拌匀腌制20分钟。在腌制好的鸡胸肉中加入木薯淀粉，抓匀备用。辣椒切块，姜切片，蒜去皮备用。2.向炒锅中加入1炒勺植物油，煮至五成至六成。依次放入姜片、蒜和辣椒，翻炒出香味。3.然后加入腌制好的鸡胸肉，翻炒一会，直到鸡胸肉掉色，表面有点发黄。4.将米酒煮去腥味，加入香锅调料、耗油和白糖搅拌均匀。5.鸡胸肉充分上色后，加入一小碗开水，1/2不用过鸡胸肉即可。煮沸后，用小火浓缩汁液。6.最后放入剁碎的辣椒片翻炒两下出锅。

油煎牛排提前准备食物:牛排、葱蒜、红椒、酱油、水淀粉、老红糖。制作步骤:1。姜切片，蒜剁碎，葱剁碎，红泰椒切段，牛排切一小块，洗净，拍一层薄薄的水淀粉备用；2、锅中烧开油，放入牛排，翻炒至熟，盛出；3.烧热炒锅，上油。葱姜和红椒炒香后，放入适量酱油，翻炒老红糖。倒入少许冷水，转文火2分钟，关火煮汁。把炒好的汁倒在牛排上，最后撒一点葱花出锅。