产后瘦身坚持不懈

艺术家黄小柔去年双喜临门。先是年初生下女儿“小桃”，不到半年就怀上了第三个孩子“小米”。去年年底，她正式晋升为三宝妈妈。尽管黄小柔忙于抚养三个孩子，但她对产后瘦身并不马虎。身体状况恢复后，她积极发起了甩肉计划。至今产后不到五个月，她已经怀孕并痊愈，让人爱莫能助。

生下三个孩子后，黄小柔决定“封她的肚子”。生完孩子后，她经常在网上分享各种运动、健身甚至电疗的照片。她不遗余力地减肥。另外，她最近染了一个很有个性的银灰色发色，看起来一点也不像三个孩子的妈妈。她自豪地说“我的努力是看得见的”，开心地分享瘦身成果。

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产后变瘦的三招

1.支持母乳喂养

母乳喂养本身就是一种消耗热量的行为，妈咪体内的大部分营养都是供给宝宝的，所以可以帮助减肥。营养学家指出，母亲每次分泌100 c . c .时，平均可消耗60至70卡热量，大多数母乳喂养的母亲平均每天可消耗500卡热量，而每7700卡热量可减少1公斤。换算成每天连续母乳喂养15天，可以瘦1斤左右！

散步30分钟

但是很多妈妈会很困扰，因为母乳喂养需要补充营养，但是这段时间想减肥并不矛盾。事实上，妈妈们不需要节食或限制热量。反而可以配合适度的运动。建议每天散步30到60分钟，帮助燃烧卡路里，更快地塑造自己的身体。

但是要注意！顺产妈妈因为伤口恢复快，一般第二个月后就可以开始适当的运动了。但如果产妇是剖腹产，则需要等待2到3个月，确认伤口完全愈合，得到医生同意后，才能进行运动。

3.喝豆浆和红豆水

豆浆富含纤维，热量低，不易在体内堆积，营养价值高，非常适合想要母乳喂养和强身健体的妈咪。另外，很多女生都知道薏仁有利于水消肿，但是薏仁的属性比较寒，所以改喝红豆水比较合适。

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适量吃蔬菜有助于减肥。

1.大白菜

白菜在中医理论中属于寒性成分。从成分上来说，大白菜含有大量的钙、维生素、胡萝卜素等。适量食用可以促进人体提高免疫力，也有一定的减肥效果！

2.芹菜

青芹菜口感酥脆，有一种特殊的香味。富含维生素、碳水化合物、蛋白质等。，具有清热利湿、滋养脾胃等功效。，而且还能给身体排毒。

3.竹笋

在中医理论中，竹笋有很强的清热作用，性凉味甘。平时多吃竹笋，有助于改善肠胃功能。

4.小红萝卜

萝卜还有排毒的作用，还有疏通血管，预防心血管疾病的作用。萝卜可以促进肠胃蠕动，对便秘的症状有一定的作用。

5.黑木耳

黑木耳中的纤维可以减少肠胃对脂肪的吸收，还可以为肠胃增添动力。便秘的话可以试试木耳，对减肥很有好处！而且黑木耳本身清爽，即使在炎热的夏天吃也一样好吃。

6 .山楂