腿太细,怎么让腿变胖?
1.穿浅色或条纹裤子。
让大腿看起来更胖最直接的方法就是穿宽松的浅色裤子。如果裤子是横条纹或者格纹的,腿会显得比较胖。避免穿紧身、深色的裤子,这样只会让你的腿更细。
2、健身做深蹲。
健身不仅可以减肥,还可以增肥;通过一些可以增粗大腿的练习,比如深蹲踏步,就像举重运动员手里拿着哑铃一样的重物,上下移动双腿,增强大腿的力量和肌肉。
3.总是跑步,跳绳,爬山。
跑步、打羽毛球、跳绳、爬山也可以增加大腿的粗细,增强腿部肌肉的力量。在运动场上,我们可以看到长跑运动员的身材都很棒,修长而不瘦,匀称而不臃肿,身上没有或多或少的肉;我们首先需要的是健康的腿部脂肪,而不是病态的腿部脂肪,比如刚吃饭。
4、补充人体营养
有的人腿太细,像竹竿,剩下的一般都很细,甚至皮包骨头,尤其是减肥太多得了厌食症的人;所以除了健身运动,一定要加强营养。加强营养的方法就是食物的摄入。可以多吃牛肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物。当全身长肉的时候,腿自然会变粗。
5、改善脾脏的功能
脾在中医中占有重要地位,其功能是运化气血。有的人天生瘦,所以吃不到肥肉,可能是因为脾虚。脾虚的人面色发黄,血色少,浑身无力。
改善脾虚的方法是缓解压力,早睡早起,常吃健脾的食物,如芋头、薏米、黄豆、山药、芡实、红枣等。按脾经还可以调理脾虚,尤其是足前太白穴。按摩太白穴相当于给人体补充气血。
6、提高肠胃的吸收。
有的人胃不好,吃了东西就上火。他们还有胃酸、胃痛、胃溃疡等问题。肠胃吸收不好,营养难以吸收。人一般都很瘦,脸色发黄。还有很多方法可以改善胃的功能,比如每天早上喝粥喝豆浆,不暴饮暴食,不吃刺激胃的食物,比如酒和太辣太咸的食物。