减肥有饥饿感。减脂期间可以吃什么零食？

微波薯片，减脂期间也可以吃的零食。

从开始减肥到现在，你是不是已经很久没有碰过薯片了？香脆的口感让人怀念，怕超市的薯片太烫？MM们现在也不用担心了，因为DIY薯片在家就可以吃，而且没有油和添加剂，脂肪少你放心。

微波无油薯片的制作方法很简单。土豆切片，浇水，洗掉上面附着的淀粉。热度会更低。将干薯片过滤，铺在盘子上，撒些盐，放入微波炉3~5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者抹茶粉。

虽然烤薯片热量和脂肪都很低，但是想减肥的MM一次吃的不能超过50g。它是可乐片的肥胖催化剂。不要一起吃。薯片可以配黑咖啡或果蔬汁。当然纯净水是热量最低的。

蓝莓干

蓝莓多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的形成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100g蓝莓干含200卡热量，是美容瘦身的理想零食。蓝莓干虽然热量比蓝莓多，但季节性强，储存时间短。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧美和日本流行已久。

即使吃了太多的低热量零食，还是会发胖，所以MM们要保持食欲稳定，一次不要超过20g。

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，所以在一定程度上，巧克力对瘦身有积极的作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖分含量最低的，所以是巧克力家族中最不容易发胖的。选择巧克力时，要注意不同品牌巧克力的可可含量和含糖量。

MM儿童可以在两餐之间或大量运动后进食。他们每次服用5g，既能满足食欲，又能补充能量，体重也不会增加。

水盆

紫菜是一种低热量高纤维的食物，害怕长胖的MM可以放心食用。20克干海苔只有30卡路里。海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是燃烧脂肪的必需元素。海藻中含有丰富的碘，可以加速我们在运动中的热量消耗。

晚上少吃海苔。海苔含盐量高，早上起来容易浮肿。每天不要服用超过30克。过量摄入会导致碘中毒。