体育考试前一天应该做什么？不要做什么？

早上8点的练习或比赛

前一天晚上的正餐和夜宵必须富含糖分，多喝水，但过了一个晚上，肝糖含量有所下降。在练习或比赛前补充糖分可以提高成绩。运动前90-120分钟吃少量早餐，如夹果酱的面包或水果，避免含有过多脂肪的食物，如馒头、汉堡包等不易消化的食物，会在胃中停留较长时间，不能提供足够的糖分。有时牛奶也会引起一些人的肠胃不适。如果你习惯吃丰盛的早餐，你需要在运动前2-3小时吃，以便有足够的时间消化。如果不能早起，也可以在运动前10-30分钟用运动饮料或一块面包补充前一天晚上消耗的肝糖。

早上10: 00练习或比赛

前一天的晚餐和夜宵一定要富含糖分，多喝水。当天7点左右吃一顿丰富高糖的早餐。三个小时足够消化这些食物，补充肝糖，也不会引起肠胃不适。但是，油腻的食物应该避免，因为它们需要更长的时间来消化，你需要补充糖而不是脂肪。

想了解中考体育评分标准和训练技巧，可以去233网校考点站看看。

祝你取得好成绩！