快到夏天了。各位朋友，请提供一些减肥小技巧，主要针对肚子上的肉。。

晚餐之外不加餐。在晚餐时间之前，即使你很饿，你也只能吃一个苹果或少量含矿物质和蛋白质的低热量食物。

减少腹部赘肉

1.细嚼慢咽，多吃蔬菜，减少食量。每餐细嚼慢咽能让你早早有饱腹感，在主菜前吃一份生菜沙拉，既饱又不怕胖。并且尽量不吃油炸、油炸、油腻的产品，选择清透的烹饪方法。

2.吃能让小腹变平的食物包括杏仁、鳄梨、黑巧克力、亚麻籽油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花籽和核桃。这类虽然有些热量很高，但是有些含有一些可以帮助你摆脱小肚腩的物质！

3.加快走路的步伐可以让你多减掉25%左右的热量，减掉的是肚子上的脂肪。有研究表明，即使运动的人一周摄入的热量相同，但运动时间短但运动强度大的人，三个月后腹部脂肪会减少20%，而运动时间长的人，体重会下降而没有进步。

绿茶不仅对你的皮肤有好处，预防癌症，也是一种有效的减肚子饮料。在一项持续12周的实验中，每天喝四杯绿茶的人比每天喝等量咖啡因饮料的人更容易减肥。