减肥肌酸

别看增肌粉的名字里有增肌两个字。其实它的主要作用并不是增肌，而是为了缓解大强度力量训练后的饥饿感而设计的产品。它的主要成分是糖(麦芽糊精)至少占70%，蛋白质最多只有30%。众所周知，蛋白质才是真正的增肌补充，所以增肌粉的增肌效果其实不如蛋白粉。你最好停止使用这个。

蛋白质可以从你平时的饮食中获取。如果你真的没时间或者自己做饭不方便，那就吃蛋白粉吧。这样既省时又省力。因为你还想增肌，所以我不建议你停用蛋白粉。只是需要注意，摄入过多的蛋白粉会对肾脏造成负担，所以平时要多喝水。

肌酸主要用于提高体内磷酸肌酸功能系统的能力。通过增加训练重量，可以获得更好的肌肉训练效果。其实这个东西和减脂没有冲突，可以连续服用。

想让腹肌突出，体脂率8%，需要长期的饮食控制和有氧运动。