不想月子餐太油腻，均衡蔬菜，补充元气。

大林慈济产后护理之家营养治疗部技术总监黄表示，产妇剖腹产后肠胃尚未恢复，不宜吃太油腻的食物。只要饮食均衡，天然植物性食物也能满足营养需求。

按照中国人的传统观念，产后妈妈应该坐月子来补身体，但月子餐如果太重，会增加妈妈肚子的负担，甚至增加腰围。大林慈济产后护理之家营养治疗部技术总监黄表示，产妇剖腹产后肠胃尚未恢复，不宜吃太油腻的食物。只要饮食均衡，天然植物性食物也能满足营养需求。

传统的月子餐，重油和平衡的素食也可以照顾健康。

产后营养补充很重要，除了恢复之前消耗的体力，还有多余的精力照顾宝宝和哺乳。而传统的全鸡猪蹄，被认为是产后补气产奶的最佳食物。黄说，剖腹产后的产妇肠胃功能尚未恢复，不宜吃太多油腻，尤其是传统坐月子，常炒大量麻油或苦茶油，或用酒精蒸馏汤，很容易摄入过多的油脂和热量。

黄进一步解释说，素食不仅营养美味，而且环保。其实月子餐的配置重在均衡摄入。天然蔬菜为主的月嫂烹饪，不会因为缺少肉类而无法补充足够的营养。只要妈咪能均衡充足的吃各种食物，就很容易满足月子期间的营养。

为了妈妈的健康，营养师把平衡放在第一位，把新鲜、自然、多样、全的食物放到菜品里。他们遵循中医理论和西医均衡饮食的理念，厨师用心烹饪，导致蔬菜美味可口，以调理母亲身体和哺乳期的营养需求，设计出菜肴丰富、无负担的素食月子餐。

产后多吃易消化的食物，多运动，永葆健康。

国家卫生部门建议孕妇摄入足够的叶酸、碘和铁；产后应均衡摄入各种食物，产后经常口渴，多喝开水、牛奶、热粥等易消化的食物。还建议产后进行腹肌收缩，促进子宫收缩，保持好身材。

另外，生产后会保持清洁，可以用卫生棉覆盖，吸收排出恶露，随时更换；并且每次排便后，用温水或消毒液从前向后冲洗。

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