瘦身拍摄姿势
这是最简单的一个，还有一个是最有用的，就是双球练习。方法是站在底线上，两手各拿一个球。一只手做正面换，另一只手做背面换(新手可能有点难)。这种方法可以提高你的运球能力和在背后运球的熟练程度。
上次我说下台是后面这次，可以把这两种方法结合起来。你可以形成一个进攻动作，先在背后做一个运球(往你弱侧)然后一个一个的往下踩，然后从后面往你一个背最弱侧的强手，再往前晃一个，往你弱侧往下踩突破！
我从来不喜欢这种把戏！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
记住，无论什么突破，都要尽量突出自己软弱的一面！！！！！！！！！！！
突破是持球队员利用步法和运球技术超越对手的一种攻击性技术。在游戏中，手掌
把握突破时机，合理运用突破技术，不仅可以直接切入篮下得分，还可以打乱对方的防守部署。
创造更多的进攻机会，增加对手的犯规。
如果突破能结合中投和分球，进攻会更灵活，效果会更明显。
1人行横道突破
【动作方法】以右脚为中心脚为例。双脚左右打开，膝盖微微弯曲，降低身体重心，持球及胸腹部。
突破时的间，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体微微向右转，左肩前压，重心向右前移。
移动，左脚向前迈向右侧，将球引向右侧，然后运球，中央踏板向前迈，快速超越防守。
。
【动作要点】主动推步幅，转护肩球。
2逐步突破
【动作方法】突破前的准备姿势和动作要求同跨步。突破时，右脚向右前迈一步。
肩膀向右转，重心前移，右手运球，左脚快速蹬地，向右迈步突破防守。
。
【动作要点】主动蹬地，转向护肩球，第二脚快速主动蹬地。
3后转身突破
【动作方法】以左脚为中心脚为例。背对篮筐站立，双脚平行打开，弯曲双腿，降低重心。
双手把球握在肚子前。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右转，脚尖指向侧面右转。
后方右手将球放在右脚前方，左前脚内侧快速蹬地，向篮筐方向踏出，运球突破防守。
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【动作要点】保持重心稳定。右脚向右后方踏出时，脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧。
地面积极有力。
4转身突破
【动作方法】以左脚为中心脚为例。突破前的准备和转身后的准备是一样的。突破重心
移向左脚，将右脚前脚掌内侧推向地面，以左脚为轴，随着前翻向篮筐方向踏出，用左肩。
向篮下方向压，右手运球，然后左脚踩地，向前一步突破对手。
【动作要点】移动重心，蹬地连贯运球。
最后，要注意突破前的假动作，创造更好的突破机会。
运球在篮球训练或比赛中非常重要。它允许玩家:
当你不能把球传给队友的时候，你可以自己带球进攻；把球移到更有利的位置把球传给队友；或者
在等待队友接球到位时控球；运球到篮筐，完成投篮或者上篮。但是，不要太多
运球也很重要。如果你在比赛中运球过多，其他四个队友只会站在那里看着你。
，从而失去篮球所倡导的团队精神，运球慢(传球可以更快的传给球。
篮子的方向)。你要学会怎么运球，还要学会什么时候运球(什么时候传球)。
你应该用手指运球，而不是用手掌。运球最好不要高过腰部(更容易控球)。运球
打球的时候要放松手腕，用向下挤压的动作拍球，而不是鞭打动作。训练双手熟练运球。
先学会原地运球，然后可以边运球边走动。运球时不要过多考虑自己的移动速度。
度，先掌握运球技术。在掌握了行走中的运球技术后，开始逐渐提高移动速度，直到
全速前进。取什么速度，是基于你运球能不能舒服。
运球就是要随时抬头观察场上的情况。运球时如果只是低头看球，很容易被对手抢断球，而且
而且看不到队友处于有利位置，甚至不知道自己处于容易出手的位置。
控制运球
运球时，当你感觉传球困难，无法快速向前移动时，或者你正在观察场上情况，准备传球或投球时。
当你投篮时，你应该控制运球。运球从膝盖到腰部。膝盖微微弯曲，身体前倾，会让你
控球好，换挡快，很容易。不参与运球的手臂要屈肘向外伸，保持平直。
平衡，也防止对手靠近。
快速运球
当然，要想快速把球带到前场，就要快速运球。这时候身体也要前倾，把球稍微往前拍。
球的高度略高，在胸腰之间。身体面向移动的方向，眼睛观察整个观众。
变速运球
运球者可以利用变速运球突破对方防守(当然也可以利用突然改变方向或者其他假动作)。变化
快速运球不仅需要改变运球速度，还需要改变运球高度。小步接近你的对手，然后突然加速。
(步幅也加大)，运球高度降低到膝盖位置快速向前突破。变速运球需要大量的练习。
有效利用。
滑动防守是一种侵略性的防守移动技术。当对手试图从前方或某个方向的防守者处饿死时，
突破时，防守者通过撤滑步控制对方，占据有利位置，破坏其突破路线。
退步的关键是:退步的步幅和步伐，退步的方向和后续滑步的步频，以及身体的重心
控制。大步，快节奏，这样才能达到领先位置(步子比对手前脚强)
略靠前)，控制和破坏对方突破路线的目的。
为了增加步幅，要以髋关节为转折点，使骨盆绕一个髋关节的纵轴。
侧身增加第一步的步幅，同时撤腿的大腿在充分外展的基础上伴有适度的外旋。
以便增加步进。撤退方向看对手情况，一般控制在与突破路线成45度。
角度的方向，角度太大容易造成拦网犯规，角度太小控制不了对手，使得退步变得
退后。后续滑步频率要快，后续踏步要快，并伴有一定程度的碾动，脚要后撤。
落地瞬间，快速跟随，向移动方向滑行，保持基本的防守姿势，保证后续的防守动作。
动态移动性和灵活性。退出滑梯时保持双膝弯曲，上身微微前倾，不能只是退出滑梯。
上半身向后倾斜，以至于失去了对平衡的控制。
在后续滑行中，不能双腿并拢，以免造成滑行过程中身体重心大幅波动，影响滑行速度。
使用退步防守时，绝对不允许对手直向篮筐突出，至少要迫使其沿着篮筐趴在地上。
投影点40-50度角的倾斜方向受到攻击。