减肥和减脂的区别:告别无效减脂。

减肥是减肥，但身体整体形状不一定改变；

减脂就是减少脂肪堆积。体重可能没减，但是体型变了。

身体质量指数体重指数

身体质量指数≥28为大基数；身体质量指数≤24是一个小基数。

综合考虑身体质量指数和体脂率，一般来说体重基数大的以减肥为主，体重基数小的以减脂为主。

很多人会疑惑，两个人体重一样，体型却大相径庭。原因是什么？其实关键是她体脂率比较低。相同体重下，体脂率低的人脂肪含量低，肌肉含量高，所以会出现身材差的情况！