减肥期间，不吃米饭会瘦吗？
通常在减肥期间，我们会建议大家多吃燕麦、玉米、高粱、各种红薯等。而大米和白面在生产加工上通常过于精细，膳食纤维严重缺乏，所以我们建议减肥期间一定要少吃面粉和大米，多吃粗粮。
但是，凡事没有绝对。你也不用挑剔到一口饭都吃不下，完全排除常见的碳水化合物对身体不好，所以生活中尽量保证少吃就好。
下面介绍几种比较适合减肥人群的粗粮吃法。快来学习吧！
1，燕麦
燕麦具有高蛋白、低碳水的特点，因为富含植物纤维。多吃燕麦可以避免胆固醇在体内堆积，预防高血脂等疾病。此外，燕麦还能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。所以减肥期间建议用燕麦片代替大米煮粥，更有利于减肥。
2.甘薯
同样重量的蒸红薯，其热量比精米低约15%-20%，红薯的脂肪含量仅为大米的1/4。此外，红薯还含有丰富的维生素、植物纤维以及钾、铁、铜等10多种微量元素，能充分辅助肠道蠕动，促进排泄顺畅。当然，红薯也是一种碳水化合物，所以减肥期间的食用要有所限制，而且如果吃红薯，要尽量避免吃其他主食。
3.土豆
土豆就是我们常说的。很多人认为土豆富含淀粉，减肥期间不宜食用。但其实土豆中的淀粉多为抗性淀粉，具有一定的减肥效果，减肥期间可以食用。但是吃土豆的时候一定要注意烹饪方法，特别是要避免油炸，最好是蒸或者煮，尽量少放调料。
4.糙米
我们生活中经常吃的白米，就是糙米经过研磨、去壳后得到的。虽然看起来洁白细腻，吃起来绵软爽口，但是营养成分流失很多，剩下的主要是淀粉和碳水化合物，所以只有糙米富含膳食纤维，所以尽量选择糙米而不是精白米，这样会更有利于减肥和健康。
总结:不吃米饭会瘦吗？不一定！虽然白米饭吃多了确实对身体不好，但是少量吃对身体没有影响，对减肥也起不到决定性的作用。所以，减肥不应该成为你挑食的借口。少吃白米饭，多吃粗粮，经常锻炼。你的脂肪自然会离你而去。