我想减肥，但是我太懒了。有没有简单快捷的方法？
21天快速减肥法:21天快速减肥法是指在这21天内彻底改变自己的生活习惯，一个月快速瘦30斤没问题。清除身体垃圾不仅能完美减肥，还能成功减肥改变肤质，让你在21天内变成白天鹅。当然，这种方法没有强大的毅力和决心是很难做到的，而且对身体也有影响，就是通过缩胃来减少含量。
21天三阶段瘦30斤:第一阶段:减肥的前三天是清肠的过程，所以要完全不吃东西，不能碰一粒米饭或者蔬菜，只能完全喝水。如果肠胃不好，可以考虑蜂蜜水，最好是纯蜂蜜，推荐菊花槐花蜜，清肠效果很好，可以温和养胃。另外，禁食对大多数人来说是难以适应的，所以可以从月经结束后的第二天或第三天开始。这个时候食欲最弱，更容易坚持。另外，早上起床后，喝一杯500ML淡盐水。小口喝温盐水更好。
第二阶段:初八期间可以吃一些水果蔬菜，但最好生吃。一些坚硬难消化的果蔬要尽量避免，或者榨成汁喝，或者煮熟了再吃，但是不能放任何食用油和调料。6点可以放一点盐到饱。晚上睡觉前五个小时不要吃任何东西，只喝水，晚餐尽量在五点前解决。八天能吃的水果:苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橙子；八天可以吃的蔬菜:苦瓜、黄瓜、叶菜。
第三阶段:接下来十天可以开始正常进食，但最好从粥开始。因为胃已经逐渐适应进食，这个时期是稳定期，但也是吃饱到6分。千万不要暴饮暴食。一旦开始减肥，一定要控制食欲。在这段减肥期结束的时候，你会发现你已经甩掉了15斤的脂肪，之后还会继续减下去因为含量减少是一个长期的效果，只要你能坚持下去。
最近十天食谱:推荐食谱:早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋，泡沫。中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。晚饭，炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。推荐食谱二:早餐一碗红豆大米粥，一道爽口的菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，桂圆或大枣1。中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒，半碗米饭。晚饭，菠菜，猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。推荐食谱三早餐豆腐脑，蒸鸡蛋汤，半个馒头。凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒丁和冬笋，还有半碗米饭。晚饭是一碗凉笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥。推荐食谱四早餐南瓜枸杞米粥，煎蛋，什锦泡菜。中式红烧牛肉，凉拌菠菜，蔬菜炒甘蓝，半个馒头。晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。推荐食谱五早餐:蒸糯玉米，1荷包蛋，一杯牛奶。中式番茄牛肉面(只有一半的面)，凉拌海带，胡萝卜丝。晚餐，豆芽鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜，烤红薯1。