有哪些瑜伽动作可以瘦下来？

瑜伽瘦身效果不错，但需要注意的是，有些瑜伽动作还是有一些容易拉伤的难度因素。下面是一些比较适合初学者，瘦身效果比较好的招式！

磨豆型

动作要点:坐在地上，双腿伸直，背部挺直，脚尖尽量向上。初学者应该在你的臀部下面垫上垫子和毯子。慢慢向前弯曲，可以把瑜伽绳套在脚上，双手握住绳头，这样会让脚趾向上，有助于腿伸直！

蝴蝶

动作要点:平坐在地上，屈膝，双脚紧贴大腿内侧，双腿尽量贴近地面，背部保持挺直，身体微微前倾。初学者可以用瑜伽绳套住脚，用手握住绳头，帮助身体前倾！

雷电

动作要点:仰面躺在地上，膝盖和脚向地面弯曲，保持手臂伸直向上，掌心向上，腰部离地。如果初学者的脚贴不到臀部，那就靠近一点。你可以在肩膀下垫一条毯子，以免背部拉伤。

牛面变体

动作要点:平坐在地上，屈膝，左脚放在右臀旁，右腿放在左腿上，右脚放在左臀旁，背部保持挺直，左肘放在右肘上，双手交叉放在脸前。如果初学者不能把脚放在臀部，就把脚贴在臀部附近或者脚掌贴地，脚后跟放在大腿外侧。

坚持这些动作，瘦身效果不会差！

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