上班族要自带减肥餐。减肥餐有哪些好吃的吃法？
早餐蔬菜三明治
今天介绍的这道菜可谓明星菜。国内流量明星华小童Jr .做的妈妈版蔬菜三明治真的是太赞了！健康又好吃！就像小童说的:既不胖又没营养！皮肤会更好！非常健康！主要是好吃！解决问题！
准备好所需食材:番茄片、荷包蛋、肉松、生菜叶子和一个保鲜膜；
先把生菜放在保鲜膜上，用手压平，根据自己的喜好均匀的涂上番茄酱。如果担心热，可以加点0脂醋汁。加入荷包蛋，折两个西红柿，撒上肉松，盖上一片莴笋叶，用保鲜膜包好三明治，用牙签固定。
小贴士:
1，一定要用生菜球(也就是黄油生菜)，不要误买白菜，切记。
2、莴笋叶一定要压下去，不然后面的保鲜膜就不紧了。
3、还可以加入其他喜欢的配料，只是根据自己的喜好，番茄酱也可以换成醋汁，而且很好吃。
午餐土豆泥+蔬菜
土豆很饱，富含钾、膳食纤维、抗性淀粉。很多人对土豆有误解，以为土豆淀粉含量高，容易长胖。事实上，马铃薯中的抗性淀粉，又称抗酶解淀粉，比其他淀粉更难降解，在体内消化缓慢，胰岛素反应低，能控制血糖平衡，减少饥饿感。
准备好所需食材:适量土豆、火腿丝、胡椒粉、牛奶；
土豆切丁，蒸15分钟。蒸熟后取出，加入切好的火腿和胡椒粉。用勺子压烂，加一点牛奶，土豆立马变得又厚又丝滑。如果味道太淡，可以加一点盐。只需捣成泥状，放入密封盒中，放入冷冻室冷藏即可，可增加保质期。方便快捷，健身餐的主食就做好了。
除此之外，还可以自己烫蔬菜，浇上醋汁，一顿简单的中餐就搞定了~
晚餐吃糙米配西兰花。
准备好所需食材:西兰花、胡萝卜、玉米、圣女果、腌黄瓜、糙米、鸡蛋、香菇；
西兰花、胡萝卜、香菇、蘑菇，分别切块焯水，西兰花过凉水后仍保持绿色；为了加一点肥肉，烤好的香菇加一点黄油翻炒，加盐和黑胡椒。黄油油炸后味道会更好。将鸡蛋在水中煮熟，切成两半，放入盒中。蒸之前最好将糙米浸泡一夜，然后加入一些个人喜欢的玉米、咸菜、圣女果等。然后随意打包。好的。