每天应该怎么吃才能保持体重？

1.每次饭前喝一杯水，配合运动:左右扭动腰部可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部更加纤细。

2.明智地吃，但不能少。除了多吃水果和蔬菜，你还应该吃大量富含纤维的食物，直到你吃饱为止。这样有利于肠道蠕动。“纤维是低热量食物，可以填饱肚子。动作协调运动:【挺胸前倾】有助于减少腰部和腿部的脂肪。

3.采取少吃多餐的饮食计划，尽量每天吃4到6餐。但是我每次都吃得很少。

采取“少食多餐”的饮食方式，可以保持血糖稳定，保持食欲不太旺盛。可以避免因饥饿而暴饮暴食。